便秘典型的表現(xiàn)有哪些？緩解便秘的方法有哪些
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便秘是一種令人煩惱的疾病，會(huì)引起很多全身的問(wèn)題，也是很多疾病所表現(xiàn)的癥狀。那么，通過(guò)哪些典型癥狀可以判斷自己患上便秘？
一、便秘典型的表現(xiàn)有哪些
一般表現(xiàn)為大便次數(shù)減少，糞便干燥難解且2天以上無(wú)排便；大便干硬排不出或糞便呈羊糞狀。便秘時(shí)左下腹有膨脹壓痛，或者中上腹膨脹不舒服，有食欲不好、內(nèi)急后重的感覺(jué)。此外，便秘者常伴有口苦、口中發(fā)黏、上腹脹或腹痛、惡心、腹鳴多屁、食欲減退、上腹及兩威隱痛等癥狀，還會(huì)出現(xiàn)精神不集中、疲勞乏力、煩躁、頭痛、頭暈、全身酸痛、面部出現(xiàn)色素斑等。
二、如何緩解便秘？
1、便秘的朋友早上起床后可以空腹吃蘋(píng)果。蘋(píng)果含有豐富的果膠，果膠是軟化大便、促進(jìn)排便的水果。另外，在吃早餐的時(shí)候吃一個(gè)蘋(píng)果也有利于補(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)改善腸道功能有好處。
2、平時(shí)多吃水果，水果是富含纖維素和果膠的食品，有利于潤(rùn)腸通便，使大便變軟。平時(shí)多吃水果有助于改善便秘。建議日常多吃香蕉、獼猴桃、火龍果、梨、棗、柚子等粗纖維水果。
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