含硒第一名的水果是黑莓，另外含硒量較多的水果有：桂圓、榴蓮。

1、黑莓

黑莓一般被認為是含硒第一名的水果，黑莓中的硒屬于天然植物特有的活性有機硒，對人體 有著很多的好處，一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒。

2、桂圓

桂圓中硒的含量也是非常高的，一般來說，新鮮的桂圓肉中每100g約含有3.28微克的硒，而 桂圓干則每100g約含有124微克的硒。所以，桂圓具有補氣血等良好的滋補作用。

3、榴蓮

每100克榴蓮的硒含量約為3.26μg。傳統中醫(yī)認為，經常食用榴蓮可以強身健體、健脾益氣、益腎益陽。榴蓮熱能促進血液循環(huán)，散寒，緩解經痛，改善腹痛。對體質寒冷的人來說，這 是一種理想的補品。