3個(gè)養(yǎng)胃誤區(qū)正在摧毀你的胃！很多人第一條就中招
關(guān)鍵詞：養(yǎng)胃
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在胃不舒服的人越來(lái)越多了？明明吃得比以前精細(xì)，養(yǎng)生知識(shí)也學(xué)了一大堆，可胃還是時(shí)不時(shí)鬧脾氣。其實(shí)啊，很多所謂的"養(yǎng)胃常識(shí)"根本就是錯(cuò)的，不僅沒(méi)用，還可能讓胃越來(lái)越嬌氣。
誤區(qū)一：喝粥最養(yǎng)胃
1、粥不是萬(wàn)能的
很多人胃不舒服就喝粥，覺(jué)得好消化。但其實(shí)長(zhǎng)期喝粥會(huì)讓胃的消化功能"偷懶"，就像總讓小孩吃流食，咀嚼能力肯定退化。胃也需要適當(dāng)鍛煉，偶爾吃點(diǎn)需要咀嚼的食物反而能增強(qiáng)胃動(dòng)力。
2、反流性食管炎患者要當(dāng)心
粥屬于流質(zhì)食物，喝多了容易引起胃酸反流。特別是本身就容易反酸的人，喝粥可能加重?zé)母?。這類(lèi)人群更適合吃些干一點(diǎn)的米飯、饅頭。
3、營(yíng)養(yǎng)單一問(wèn)題
白粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有限，長(zhǎng)期當(dāng)主食容易營(yíng)養(yǎng)不良?？梢栽谥嗬锛狱c(diǎn)雜糧、瘦肉、蔬菜，既能養(yǎng)胃又能保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
誤區(qū)二：胃不好就要忌辛辣
1、辣椒素的雙面性
辣椒中的辣椒素確實(shí)會(huì)刺激胃黏膜，但適量攝入反而能促進(jìn)胃黏膜修復(fù)。關(guān)鍵是要控制好量，微辣刺激可以接受，但不要吃到胃痛的程度。
2、個(gè)體差異要注意
每個(gè)人的耐受度不同。有些人吃辣完全沒(méi)問(wèn)題，有些人稍微吃點(diǎn)就難受。要根據(jù)自身情況調(diào)整，沒(méi)必要一棍子打死所有辛辣食物。
3、烹飪方式很重要
比起干辣，油辣對(duì)胃的刺激更大。可以選擇新鮮的青椒、彩椒，或者用醋、檸檬汁調(diào)味的微辣食物，這樣對(duì)胃更友好。
誤區(qū)三：少食多餐對(duì)胃最好
1、打亂胃的作息
胃也需要休息時(shí)間。不停地吃東西會(huì)讓胃一直處于工作狀態(tài)，反而容易疲勞。建議保持三餐規(guī)律，兩餐間隔4-6小時(shí)比較合適。
2、影響消化液分泌
每次進(jìn)食都會(huì)刺激胃酸分泌。吃得太頻繁可能導(dǎo)致胃酸分泌紊亂，長(zhǎng)期下來(lái)可能引發(fā)胃炎等問(wèn)題。
3、容易攝入過(guò)量
很多人以為少食多餐能控制熱量，實(shí)際上因?yàn)檫M(jìn)食次數(shù)增加，總熱量可能不減反增。特別是辦公室零食不斷的人，要特別注意這個(gè)問(wèn)題。
養(yǎng)胃不是一味地"寵著"它，而是要科學(xué)地"鍛煉"它。記住這三個(gè)誤區(qū)，別再讓錯(cuò)誤的養(yǎng)胃方式傷害你的胃了。從今天開(kāi)始，給胃一個(gè)正確的呵護(hù)方式吧！