避坑指南！膝蓋手術(shù)后的三大注意事項，醫(yī)生不愿多說
關(guān)鍵詞：手術(shù)
剛做完膝蓋手術(shù)的朋友們，是不是覺得終于熬過了最難的一關(guān)？別急著放飛自我，術(shù)后康復(fù)才是真正的考驗。很多人以為手術(shù)結(jié)束就萬事大吉，結(jié)果因為護理不當(dāng)導(dǎo)致恢復(fù)緩慢，甚至留下后遺癥。今天咱們就來聊聊那些醫(yī)生可能沒時間細說，但對你康復(fù)至關(guān)重要的細節(jié)。
一、術(shù)后疼痛管理
1、正確看待止痛藥
很多人對止痛藥有抵觸心理，擔(dān)心成癮或副作用。其實在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用是安全的，忍痛反而會影響康復(fù)進程。疼痛會導(dǎo)致肌肉緊張，不利于關(guān)節(jié)活動度恢復(fù)。
2、冰敷的正確姿勢
冰敷能有效減輕腫脹和疼痛，但要注意每次不超過20分鐘，間隔1-2小時。直接接觸皮膚可能導(dǎo)致凍傷，最好用毛巾包裹冰袋。術(shù)后前3天尤其重要。
3、體位調(diào)整技巧
抬高患肢可以促進靜脈回流，減輕腫脹。建議在腳踝下方墊枕頭，保持膝蓋略高于心臟位置。避免長時間保持同一姿勢，適當(dāng)調(diào)整體位。
二、康復(fù)訓(xùn)練要點
1、早期活動很重要
很多人因為怕疼不敢動，這反而會加重關(guān)節(jié)僵硬。在醫(yī)生允許的情況下，盡早開始簡單的踝泵運動和股四頭肌收縮練習(xí)，促進血液循環(huán)。
2、循序漸進最關(guān)鍵
康復(fù)訓(xùn)練要遵循從被動到主動、從小范圍到大范圍的原則。切忌操之過急，突然增加訓(xùn)練強度可能造成二次損傷。記錄每天的進步，哪怕只是多彎曲5度。
3、重視肌肉力量訓(xùn)練
膝蓋周圍的肌肉就像天然護膝，強壯的肌肉能減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)。重點鍛煉股四頭肌、腘繩肌和臀部肌肉，但要避免負重深蹲等高風(fēng)險動作。
三、日常生活細節(jié)
1、洗澡要當(dāng)心
傷口完全愈合前要避免沾水，可以使用防水敷料。淋浴時最好坐著洗，防止滑倒。浴室內(nèi)安裝防滑墊和扶手，這些細節(jié)不能馬虎。
2、飲食調(diào)整方案
多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物幫助組織修復(fù)，適當(dāng)補充維生素C促進傷口愈合?？刂企w重很關(guān)鍵，每增加1公斤體重，膝蓋就要多承受4公斤壓力。
3、復(fù)診不能偷懶
按時復(fù)診讓醫(yī)生評估恢復(fù)情況，及時調(diào)整康復(fù)方案。如果出現(xiàn)異常發(fā)熱、傷口滲液或劇烈疼痛，要立即就醫(yī)，別想著"再觀察幾天"。
膝蓋手術(shù)后的康復(fù)是一場馬拉松，不是短跑。耐心和堅持比什么都重要，別讓一時的疏忽毀了手術(shù)效果。記住，你現(xiàn)在對膝蓋好一點，它將來就會對你更好一點。按照醫(yī)生的指導(dǎo)，一步一個腳印來，很快就能重獲靈活自如的雙腿。