測(cè)血糖前這5個(gè)動(dòng)作等于白扎！糖友必看
關(guān)鍵詞：血糖
指尖一扎，血糖儀上的數(shù)字瞬間牽動(dòng)神經(jīng)——可你知道嗎？那些看似不經(jīng)意的習(xí)慣，可能讓這滴血白白犧牲。糖友們每天重復(fù)的監(jiān)測(cè)動(dòng)作里，藏著不少容易踩雷的細(xì)節(jié)。
一、洗手不到位影響檢測(cè)結(jié)果
1.忽略殘留糖分
剝完水果沒徹底洗手，指尖殘留的果糖會(huì)被誤測(cè)為血糖值。曾有實(shí)驗(yàn)顯示，沒洗的手測(cè)出的數(shù)值可能比實(shí)際高出20%。流動(dòng)水搓洗30秒以上，指縫和甲溝都要照顧到。
2.使用酒精棉片代替清洗
酒精揮發(fā)時(shí)會(huì)帶走皮膚水分導(dǎo)致角質(zhì)層變硬，反而增加采血難度。建議優(yōu)先用肥皂水清潔，采血前確保手指完全干燥，潮濕的皮膚可能稀釋血液樣本。
二、采血部位選擇有講究
1.反復(fù)扎同一位置
長(zhǎng)期盯著食指或中指采血，會(huì)導(dǎo)致局部皮膚硬化形成老繭。建議采用"輪換制"，從大拇指到小指輪流選擇，優(yōu)先選取手指兩側(cè)痛感較輕的區(qū)域。
2.擠壓采血部位過度
用力擠捏手指會(huì)混入組織液，稀釋后的血液可能顯示虛假低值。正確做法是采血前手臂自然下垂10秒，輕輕推壓指根而非直接擠壓針孔處。
三、試紙保存不當(dāng)導(dǎo)致誤差
1.開封后未及時(shí)使用
試紙接觸空氣后容易受潮氧化，特別是南方潮濕地區(qū)。每次取出試紙后立即蓋緊瓶蓋，建議在瓶身標(biāo)注開封日期，超過三個(gè)月精度可能下降。
2.存放在浴室或廚房
溫濕度變化大的環(huán)境會(huì)加速試紙變質(zhì)。未開封的試紙要冷藏保存，正在使用的建議放在臥室陰涼抽屜，遠(yuǎn)離微波爐等發(fā)熱電器。
四、監(jiān)測(cè)時(shí)間點(diǎn)混淆
1.餐后時(shí)間計(jì)算錯(cuò)誤
從吃第一口飯開始計(jì)時(shí)，不是用餐結(jié)束時(shí)間。檢測(cè)餐后2小時(shí)血糖時(shí)，很多人因?yàn)橛?jì)時(shí)誤差導(dǎo)致數(shù)據(jù)失去參考價(jià)值，建議設(shè)置手機(jī)倒計(jì)時(shí)提醒。
2.空腹超12小時(shí)檢測(cè)
過度空腹會(huì)觸發(fā)身體應(yīng)激反應(yīng)，反而導(dǎo)致血糖升高。理想空腹時(shí)間是8-10小時(shí)，前一天晚餐不宜過早，熬夜或晨起太晚都會(huì)影響數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性。
五、忽視情緒和身體狀態(tài)
1.緊張時(shí)立即檢測(cè)
情緒激動(dòng)促使腎上腺素分泌，可能使血糖短時(shí)間內(nèi)飆升15%以上。建議靜坐放松5分鐘后再測(cè)量，避免因趕時(shí)間、爭(zhēng)吵后等狀態(tài)檢測(cè)。
2.感冒發(fā)燒期間頻繁測(cè)
身體處于炎癥狀態(tài)時(shí)血糖波動(dòng)較大，此時(shí)數(shù)據(jù)不能反映日?？刂扑健８腥酒陂g保持常規(guī)監(jiān)測(cè)頻率即可，異常數(shù)值建議記錄癥狀備注。
血糖儀不是算命先生，它的準(zhǔn)確性取決于每個(gè)操作細(xì)節(jié)。養(yǎng)成標(biāo)準(zhǔn)化監(jiān)測(cè)習(xí)慣，才能讓那些忍痛扎出的血滴真正發(fā)揮作用。明天清晨測(cè)血糖前，不妨對(duì)照這份清單做個(gè)快速自檢。