測(cè)血壓前別急著上手！醫(yī)生：這5個(gè)小錯(cuò)可能讓你白忙一場(chǎng)
關(guān)鍵詞：血壓
血壓計(jì)一戴，數(shù)字一跳，多少人的心跳也跟著加速了？明明按時(shí)吃藥、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，測(cè)出來的數(shù)值卻忽高忽低，可能不是身體出了問題，而是測(cè)血壓的姿勢(shì)在悄悄搗亂。那些容易被忽略的小細(xì)節(jié)，分分鐘能讓測(cè)量結(jié)果"演戲"，今天就來扒一扒這些潛伏在血壓監(jiān)測(cè)里的"戲精"。
一、測(cè)血壓的黃金時(shí)間選對(duì)了嗎
1.避開晨起"高壓時(shí)刻"
剛睡醒的半小時(shí)內(nèi)，身體處于從休眠到活躍的切換模式，這時(shí)候測(cè)血壓就像給正在加速的汽車測(cè)油耗，數(shù)據(jù)容易虛高。建議起床后先喝溫水、緩十分鐘再測(cè)量。
2.飯后別急著量血壓
消化系統(tǒng)工作時(shí)，血液會(huì)集中支援胃部戰(zhàn)場(chǎng)，這時(shí)候胳膊上的血壓數(shù)值可能比實(shí)際偏低。最.佳測(cè)量時(shí)間是飯后1-2小時(shí)，或者空腹?fàn)顟B(tài)下。
二、這些準(zhǔn)備動(dòng)作你做對(duì)了嗎
1.憋尿測(cè)量是大忌
膀.胱就像個(gè)壓力傳感器，當(dāng)它發(fā)出滿員預(yù)警時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)，直接導(dǎo)致血壓讀數(shù)飆升。測(cè)量前記得先排空膀.胱，別讓生理需求干擾數(shù)據(jù)。
2.咖啡因的隱形干擾
那杯提神的咖啡或濃茶，會(huì)在接下來2小時(shí)內(nèi)持續(xù)影響血管狀態(tài)。如果打算上午測(cè)血壓，早餐最好選擇無咖啡因飲品。
三、袖帶位置里的大學(xué)問
1.袖帶與心臟的等高原則
當(dāng)袖帶位置明顯高于心臟水平，測(cè)出來的數(shù)值會(huì)假性偏低；反之則可能偏高。正確做法是讓袖帶中段與右心房保持同一高度，坐著測(cè)量時(shí)可以把手臂自然放在桌面上。
2.袖帶松緊的微妙平衡
綁得太緊就像給胳膊上刑，數(shù)據(jù)容易偏高；太松又會(huì)導(dǎo)致測(cè)量不準(zhǔn)。理想狀態(tài)是能輕松塞進(jìn)兩根手指，袖帶下緣距離肘窩2-3厘米。
四、容易被忽視的肢體語言
1.蹺二郎腿的隱藏代價(jià)
這個(gè)看似放松的姿勢(shì)會(huì)讓收縮壓平均升高5-15mmHg。測(cè)量時(shí)雙腳平放在地，后背貼緊椅背，就像小學(xué)生上課的標(biāo)準(zhǔn)坐姿。
2.說話帶來的數(shù)據(jù)波動(dòng)
邊聊天邊測(cè)血壓？聲帶振動(dòng)會(huì)帶動(dòng)血壓起伏。保持安靜不僅是為了醫(yī)生聽診，自己測(cè)量時(shí)也要養(yǎng)成"靜音模式"。
五、電子血壓計(jì)的使用陷阱
1.連續(xù)測(cè)量的數(shù)據(jù)陷阱
短時(shí)間內(nèi)反復(fù)充放氣，血管還來不及恢復(fù)常態(tài)就被二次測(cè)量，數(shù)據(jù)自然不準(zhǔn)。每次測(cè)量間隔至少保持2-3分鐘，讓血管"喘口氣"。
2.袖帶尺寸的選擇智慧
給壯漢用兒童袖帶，或是給纖細(xì)手臂用加大碼，都會(huì)導(dǎo)致數(shù)據(jù)失真。選購時(shí)參考上臂圍，標(biāo)準(zhǔn)袖帶適合22-32cm臂圍，超出范圍需要特殊尺寸。
血壓數(shù)據(jù)就像身體的天氣預(yù)報(bào)，想要獲得準(zhǔn)確"氣象信息"，測(cè)量時(shí)的每個(gè)細(xì)節(jié)都值得較真。養(yǎng)成標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)量習(xí)慣，記錄的數(shù)據(jù)才能真正反映健康狀況。明天早晨測(cè)血壓時(shí)，不妨對(duì)照這些要點(diǎn)做個(gè)全面檢查，或許會(huì)發(fā)現(xiàn)那些"異常數(shù)值"背后的小秘密。