膽固醇降太低反傷身？最.新研究：過低可能引發(fā)糖尿?。?/h1>
醫(yī)學(xué)科普人
關(guān)鍵詞：膽固醇
膽固醇降太低反傷身？最.新研究：過低可能引發(fā)糖尿?。?/h1>
你是不是也經(jīng)常聽到"膽固醇越低越好"的說法？很多人為了控制膽固醇，連雞蛋黃都不敢吃。但最.新研究發(fā)現(xiàn)，膽固醇過低可能會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)！這到底是怎么回事？
一、膽固醇過低為何會(huì)引發(fā)糖尿病
1、膽固醇與細(xì)胞膜的關(guān)系
膽固醇是細(xì)胞膜的重要組成成分，過低會(huì)影響細(xì)胞膜的流動(dòng)性。胰島素受體就分布在細(xì)胞膜上，膽固醇不足可能導(dǎo)致胰島素信號傳導(dǎo)受阻。
2、激素合成的影響
膽固醇是多種激素的前體物質(zhì)，包括性激素和腎上腺皮質(zhì)激素。這些激素參與調(diào)節(jié)血糖代謝，膽固醇過低會(huì)干擾這一過程。
3、膽汁酸合成的變化
膽固醇是合成膽汁酸的原料，膽汁酸不僅幫助消化脂肪，還能調(diào)節(jié)糖代謝。膽固醇過低會(huì)影響膽汁酸水平，間接干擾血糖調(diào)控。
二、如何判斷膽固醇是否過低
1、總膽固醇水平
健康成年人總膽固醇水平建議保持在3.6-5.2mmol/L之間。低于3.1mmol/L可能就需要引起重視了。
2、HDL膽固醇水平
高密度脂蛋白膽固醇低于1.0mmol/L（男性）或1.3mmol/L（女性）時(shí)，可能提示膽固醇水平偏低。
3、相關(guān)癥狀表現(xiàn)
長期膽固醇過低可能出現(xiàn)乏力、免疫力下降、傷口愈合緩慢等情況，這些都是身體發(fā)出的警.示信號。
三、保持膽固醇在合理區(qū)間的建議
1、飲食調(diào)整
不必完全回避含膽固醇食物，每天1-2個(gè)雞蛋是安全的。適當(dāng)攝入堅(jiān)果、深海魚等富含健康脂肪的食物。
2、運(yùn)動(dòng)方式
中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周3-5次，每次30-60分鐘，有助于維持膽固醇平衡。
3、監(jiān)測頻率
40歲以上人群建議每年檢查一次血脂。有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素的人群，檢查頻率可適當(dāng)增加。
膽固醇不是洪水猛獸，過高或過低都不利于健康。與其盲目追求低膽固醇，不如學(xué)會(huì)與它和平共處。定期體檢、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)，才是維持膽固醇平衡的關(guān)鍵。記住，健康不是非黑即白的數(shù)字游戲，而是要在合理區(qū)間找到屬于自己的平衡點(diǎn)。