中招甲流別慌！這些自救方法比吃藥更管用，快收藏
關(guān)鍵詞：
最.近身邊咳嗽聲此起彼伏，辦公室里擤鼻涕的動(dòng)靜比鍵盤聲還響。流感季來(lái)勢(shì)洶洶，不少人已經(jīng)中招甲流，發(fā)燒頭疼渾身無(wú)力，那滋味別提多難受了。不過(guò)別急著往醫(yī)院跑，掌握幾個(gè)自救妙招，在家也能輕松應(yīng)對(duì)。
一、發(fā)燒了怎么辦
1.物理降溫有講究
體溫超過(guò)38.5℃時(shí)，可以用溫水擦拭額頭、頸部、腋窩等部位。注意水溫控制在32-34℃，太涼容易引起寒戰(zhàn)。冰敷雖然降溫快，但可能造成皮膚凍傷，不建議使用。
2.補(bǔ)水要少量多次
發(fā)燒時(shí)身體水分流失快，每小時(shí)要補(bǔ)充100-200ml溫水?？梢约狱c(diǎn)檸檬片或少量鹽，既能補(bǔ)充電解質(zhì)，又能緩解喉嚨不適。切記不要一次性喝太多，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。
二、喉嚨痛怎么緩解
1.鹽水漱口有奇.效
用溫鹽水漱口能減輕咽喉腫脹，每天3-4次效果最.佳。記得要用燒開(kāi)過(guò)的溫水，鹽的濃度控制在0.9%，大概500ml水加4.5g鹽就夠了。
2.蜂蜜水潤(rùn)喉妙招
睡前喝杯溫蜂蜜水，能形成保護(hù)膜緩解干癢。注意水溫不要超過(guò)60℃，否則會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分。糖尿病患者慎用這個(gè)方法。
三、鼻塞流涕怎么處理
1.蒸汽熏鼻小技巧
接盆熱水，滴兩滴薄荷精油，用毛巾蓋住頭部深呼吸5分鐘。沒(méi)有精油的話，單純的熱水蒸汽也能幫助疏通鼻腔。小心別被燙傷，保持適當(dāng)距離。
2.正確擤鼻涕姿勢(shì)
擤鼻涕要單側(cè)輪流進(jìn)行，用力過(guò)猛可能把病菌壓進(jìn)中耳。建議按住一側(cè)鼻孔，輕輕擤另一側(cè)。擤完記得及時(shí)洗手，避免交叉感染。
四、渾身酸痛怎么改善
1.熱敷放松肌肉
用熱毛巾敷在酸痛部位，每次15-20分鐘。溫度以皮膚能耐受為準(zhǔn)，不要太燙。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解乳酸堆積造成的酸痛感。
2.適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié)
躺在床上可以做做腳踝繞環(huán)、手指屈伸等輕柔運(yùn)動(dòng)。每小時(shí)活動(dòng)5分鐘，既能預(yù)防僵硬，又不會(huì)消耗太多體力。千萬(wàn)別勉強(qiáng)做劇烈運(yùn)動(dòng)。
出現(xiàn)持續(xù)高熱不退、呼吸困難、意識(shí)模糊等癥狀時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)注意勤洗手、多通風(fēng)，流感季節(jié)少去人群密集場(chǎng)所。把這些小技巧收藏好，關(guān)鍵時(shí)刻能派上大用場(chǎng)。