慢性咽炎反復(fù)發(fā)作？這5個(gè)習(xí)慣你可能一直在做
關(guān)鍵詞：咽炎
喉嚨干癢、異物感揮之不去，喝再多水也像在沙漠里跋涉——慢性咽炎這個(gè)磨人的小妖精，總愛在熬夜加班或火鍋狂歡后突然造訪。其實(shí)它的反復(fù)發(fā)作，很可能藏在你每天習(xí)以為常的動(dòng)作里。
一、把嗓子當(dāng)擴(kuò)音器用
1、KTV里當(dāng)麥霸
持續(xù)高音輸出會(huì)讓聲帶像過度拉伸的橡皮筋，黏膜充血腫脹時(shí)，咽喉防御力直接掉線。
2、吵架式溝通
情緒激動(dòng)時(shí)突然提高音量，相當(dāng)于用砂紙摩擦嬌嫩的咽部黏膜，炎癥就此埋下伏筆。
二、把呼吸系統(tǒng)當(dāng)空氣凈化器
1、二手煙沉浸式體驗(yàn)
無論是自己抽煙還是被動(dòng)吸二手煙，煙草中的焦油都會(huì)在咽喉壁形成一層"瀝青"，成為細(xì)菌的溫床。
2、空調(diào)房馬拉松
密閉空間里干燥的空氣像抽水機(jī)，會(huì)迅速帶走咽喉表面的保護(hù)性黏液，讓黏膜直接暴露在病菌面前。
三、把咽喉當(dāng)食物粉碎機(jī)
1、辣度挑戰(zhàn)賽
辣椒素會(huì)刺激黏膜神經(jīng)末梢產(chǎn)生灼燒感，長期過量攝入就像往傷口上撒鹽。
2、燙食速食主義
65℃以上的食物會(huì)燙傷食道黏膜，反復(fù)損傷修復(fù)的過程中，炎癥反應(yīng)悄然升級。
四、把口腔當(dāng)細(xì)菌培養(yǎng)皿
1、睡前刷牙摸魚
夜間口腔細(xì)菌繁殖速度是白天的3-4倍，這些微生物會(huì)順著唾液溜達(dá)到咽喉開派對。
2、鼻炎放任不管
鼻腔分泌物倒流時(shí)，帶著細(xì)菌的"瀑布"直接沖刷咽后壁，想不發(fā)炎都難。
五、把身體當(dāng)永動(dòng)機(jī)
1、熬夜續(xù)命法
凌晨兩點(diǎn)還不睡的人，咽喉淋巴組織的免疫功能比正常作息者低30%。
2、壓力儲(chǔ)蓄罐
長期焦慮狀態(tài)下，咽喉肌肉會(huì)不自覺地持續(xù)緊張，就像24小時(shí)繃緊的橡皮筋。
改掉這些習(xí)慣就像給咽喉穿上隱形防護(hù)服，從今天開始，試著把說話音量調(diào)低兩格、火鍋后喝杯溫蜂蜜水、給空調(diào)房放盆清水。當(dāng)咽喉不再頻繁抗議時(shí)，你會(huì)感謝現(xiàn)在做出改變的那個(gè)自己。