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如何預防痔瘡

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如何預防痔瘡的發(fā)生呢

預防痔瘡可通過調整飲食、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強肛門清潔等方式實現(xiàn)。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便,推薦食用燕麥、西藍花、蘋果等食物,每日飲水量建議超過1500毫升。

2、規(guī)律排便

養(yǎng)成定時排便習慣,每次如廁時間控制在5分鐘內,避免用力過度或長時間蹲坐。

3、避免久坐久站

每小時變換體位活動5分鐘,久坐者可使用軟墊減輕肛門壓力,孕婦可側臥緩解盆腔壓力。

4、肛門清潔

便后用溫水清洗肛門,避免使用刺激性衛(wèi)生紙,可進行溫水坐浴促進局部血液循環(huán)。

適度進行提肛運動增強盆底肌力量,出現(xiàn)肛門不適時及時就醫(yī)評估,避免自行使用藥物。

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