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女人更年期吃什么好

發(fā)布時間: 2019-12-10 60822次播放

視頻內(nèi)容:

進(jìn)入更年期的女性卵巢功能衰退,雌激素水平下降,就會出現(xiàn)一系列臨床癥狀,在飲食原則上就是要補(bǔ)充雌激素,比如可以多喝豆?jié){,在飲食上多吃黑豆,洋蔥,花生醬等,堅(jiān)持喝蜂王漿,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,以散步為主。

女性在絕經(jīng)前后的激素水平是紊亂的,如果出現(xiàn)盜汗,心煩,失眠等癥狀,可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┲兴?。如果癥狀不明顯,可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食物,如雞肉,鴨肉,魚肉,雞蛋,牛奶,瘦肉,豆制品等,多吃補(bǔ)充女性血紅蛋白和預(yù)防骨質(zhì)疏松的疏菜和水果,如蘋果,橘子,草莓,番茄,茄子,海帶,豆腐,芹菜,菠菜,還有補(bǔ)血益氣的食物,如紅棗桂圓,核桃,桑葚,山藥,枸杞等。女性更年期不僅是生理上的改變,更重要的是心理上的改變,要綜合調(diào)理。

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