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便秘吃什么

發(fā)布時間: 2019-12-10 57314次播放

視頻內(nèi)容:

便秘患者首先需要多喝水;其次需要多吃膳食纖維豐富的食物;再者需要適量食用蜂蜜。

治療便秘,應(yīng)當(dāng)從改善飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整運(yùn)動作息習(xí)慣入手,盲目濫用瀉藥反而會使便秘更加嚴(yán)重。

一、多喝水,每天需要喝至少一點(diǎn)五到兩升的水。

二、多攝入膳食纖維,能夠促進(jìn)胃腸道蠕動,對于改善便秘具有重要意義,需要注意的是,在日常食譜中,饅頭、米飯等精細(xì)化飲食所占的比例比較高,而富含膳食纖維的全谷類的糧食,如麥麩,麥片,全面粉,糙米,燕麥,以及纖維性的蔬果,攝入?yún)s遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足,因此應(yīng)注意提高膳食纖維食物在日常飲食中所占的比例。

三、適量食用蜂蜜,調(diào)補(bǔ)脾胃,潤腸通便,用蜂蜜沖水或者拌蔬果都有不錯的潤腸通便的功效。多喝水,多攝入膳食纖維,適當(dāng)食用蜂蜜,適當(dāng)運(yùn)動是緩解便秘的最佳的選擇。

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