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長期便秘吃什么食物比較好

發(fā)布時間: 2019-12-24 62223次播放

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便秘的病人要多吃青菜、粗纖維,適當的吃一些水果、粗糧,這樣爭取做到每日或者兩日排便一次。

長期便秘可以吃一些茴香、芹菜、韭菜,茭白、黃瓜這類都不屬于粗纖維食物。還有要合理搭配飲食,現在的年輕人喜歡叫外賣,其實這樣不太好,一定要吃多種食物,比如日本人崇尚的飲食習慣,要一天吃七八種食物,蔬菜也要多種多樣,而且吃精米精面。

粗糧如蕎麥、玉米面、玉米面粥,粗糧、細糧搭配,而且適當的活動,盡量少喝飲料,多喝白開水,晚上最好別熬夜爭取11點之前睡覺。如果便秘時間長了,經常熬夜,腸道里的水分就會減少,加重便秘。

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