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促進(jìn)生長激素分泌的方法

發(fā)布時(shí)間: 2021-09-02 81211次播放

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促進(jìn)生長激素分泌的方法如下:

一、養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣,因?yàn)樯L激素的分泌,一般是熟睡的一小時(shí)后,是分泌的高峰,一般晚上十點(diǎn)鐘左右是一個(gè)分泌的高峰。所以,如果對于青少年兒童處于生長發(fā)育期的情況下,建議一定要早睡早起,盡量在晚上九點(diǎn)鐘上床睡覺。

二、增加運(yùn)動,因?yàn)檫\(yùn)動對于生長激素有非常良好的促進(jìn)作用,所以增加體育鍛煉,也是促進(jìn)生長激素分泌的良好方法。所以,建議處于生長發(fā)育期的青少年兒童,一定要增加運(yùn)動。

三、清淡飲食,增加良好的飲食習(xí)慣,注意不要吃的過于肥甘厚膩。

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