不發(fā)燒但渾身疼可能與肌肉勞損、纖維肌痛綜合征、維生素D缺乏、甲狀腺功能減退、風(fēng)濕性多肌痛等因素有關(guān)，可通過休息熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、營養(yǎng)補(bǔ)充、激素治療、物理治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、肌肉勞損

過度運(yùn)動(dòng)或姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為全身肌肉酸痛但無發(fā)熱?？赏ㄟ^局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛，配合按摩放松肌肉。日常注意運(yùn)動(dòng)后拉伸，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

2、纖維肌痛綜合征

中樞神經(jīng)敏感化引發(fā)的慢性廣泛性疼痛，常伴疲勞和睡眠障礙?？赡芘c遺傳或應(yīng)激因素有關(guān)，表現(xiàn)為全身多處壓痛點(diǎn)。遵醫(yī)囑使用鹽酸度洛西汀腸溶片、普瑞巴林膠囊調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，結(jié)合認(rèn)知行為改善癥狀。保持規(guī)律作息有助于緩解不適。

3、維生素D缺乏

長期日照不足或吸收障礙會(huì)導(dǎo)致骨軟化癥，引發(fā)彌漫性骨痛和肌無力。可通過血清25羥維生素D檢測(cè)確診，遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D3軟膠囊，配合鈣爾奇D片促進(jìn)骨骼健康。每日戶外活動(dòng)15-30分鐘，適量食用海魚和蛋黃等富含維生素D的食物。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素不足可能引起肌肉關(guān)節(jié)酸痛、畏寒等癥狀。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，確診后遵醫(yī)囑口服左甲狀腺素鈉片替代治療。日常注意保暖，避免進(jìn)食卷心菜等可能干擾甲狀腺功能的食物，定期復(fù)查激素水平調(diào)整用藥劑量。

5、風(fēng)濕性多肌痛

自身免疫性疾病常見于50歲以上人群，表現(xiàn)為頸肩骨盆帶肌群晨僵和疼痛。血沉和C反應(yīng)蛋白通常升高，小劑量潑尼松片治果顯著。急性期需減少關(guān)節(jié)負(fù)重，配合超短波等物理治療，癥狀控制后逐漸減量維持治療。

出現(xiàn)持續(xù)性全身疼痛建議記錄疼痛特點(diǎn)和伴隨癥狀，避免自行服用止痛藥掩蓋病情。保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳或散步，注意均衡攝入蛋白質(zhì)和微量元素。疼痛加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、皮疹等癥狀時(shí)需及時(shí)復(fù)診，必要時(shí)進(jìn)行肌電圖或磁共振等檢查排除神經(jīng)系統(tǒng)或結(jié)締組織疾病。睡眠時(shí)選擇軟硬適中的床墊，可通過溫水浴或冥想緩解緊張情緒。