來(lái)月經(jīng)一般是能吃維生素C的，適量補(bǔ)充有助于緩解經(jīng)期不適。

維生素C屬于水溶性維生素，月經(jīng)期間女性因失血可能導(dǎo)致鐵流失，維生素C能促進(jìn)非血紅素鐵的吸收，幫助預(yù)防缺鐵性貧血。經(jīng)期女性免疫力可能暫時(shí)下降，維生素C的抗氧化作用有助于維持免疫系統(tǒng)功能。部分女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)皮膚暗沉問題，維生素C參與膠原蛋白合成，對(duì)皮膚健康有益。維生素C還能調(diào)節(jié)前列腺素水平，可能減輕痛經(jīng)癥狀。日常飲食中柑橘類水果、獼猴桃、西藍(lán)花等富含維生素C的食物可優(yōu)先選擇。

月經(jīng)期間需注意維生素C補(bǔ)充劑量不宜過高，避免刺激胃腸引發(fā)不適。存在慢性腎病、草酸鹽代謝異常等疾病的女性應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。服用維生素C補(bǔ)充劑時(shí)建議分次隨餐服用，減少胃腸刺激。經(jīng)期飲食需保持營(yíng)養(yǎng)均衡，避免生冷辛辣食物，注意腹部保暖和充分休息。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查婦科疾病。