孕婦適量食用燕窩有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，建議每次食用3-5克干燕窩，每周2-3次。

燕窩富含唾液酸、蛋白質(zhì)和微量元素，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有一定幫助。3-5克的干燕窩泡發(fā)后約為20-30克濕燕窩，可滿足營(yíng)養(yǎng)需求又避免過量。每周食用2-3次能均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，過度頻繁食用可能導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)或營(yíng)養(yǎng)過剩。食用前需充分泡發(fā)清洗去除雜質(zhì)，隔水燉煮30-40分鐘以保留營(yíng)養(yǎng)成分。搭配牛奶、紅棗等食材可提升吸收率，但應(yīng)避免與辛辣刺激性食物同食。妊娠期糖尿病或過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用，首次嘗試應(yīng)少量觀察身體反應(yīng)。

燕窩富含唾液酸、蛋白質(zhì)和微量元素，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有一定幫助。3-5克的干燕窩泡發(fā)后約為20-30克濕燕窩，可滿足營(yíng)養(yǎng)需求又避免過量。每周食用2-3次能均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，過度頻繁食用可能導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)或營(yíng)養(yǎng)過剩。食用前需充分泡發(fā)清洗去除雜質(zhì)，隔水燉煮30-40分鐘以保留營(yíng)養(yǎng)成分。搭配牛奶、紅棗等食材可提升吸收率，但應(yīng)避免與辛辣刺激性食物同食。妊娠期糖尿病或過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用，首次嘗試應(yīng)少量觀察身體反應(yīng)。

孕期飲食需注重多樣化，燕窩可作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充但不可替代主食。建議選擇正規(guī)渠道的優(yōu)質(zhì)燕窩產(chǎn)品，避免染色或摻假風(fēng)險(xiǎn)。日常需保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等全面攝入，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和定期產(chǎn)檢。若食用后出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適癥狀應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。