大姨媽來了可以適量喝黑豆豆?jié){。

黑豆豆?jié){富含植物蛋白、鐵元素及膳食纖維，有助于補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。黑豆中的異黃酮成分可能對調(diào)節(jié)雌激素水平有一定幫助，但需注意避免過量攝入導(dǎo)致胃腸不適。經(jīng)期女性常伴有鐵元素流失，黑豆中的鐵屬于非血紅素鐵，建議搭配維生素C含量高的食物促進吸收。部分人群可能存在豆類消化不良或過敏情況，初次飲用應(yīng)觀察身體反應(yīng)。市售黑豆豆?jié){可能添加糖分，自制時可控制甜度以減少糖分攝入。

經(jīng)期飲食需保持多樣化，可搭配瘦肉、深色蔬菜等補鐵食物。避免同時飲用濃茶或咖啡影響鐵吸收，注意腹部保暖。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或異常出血，應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。經(jīng)期應(yīng)避免生冷刺激食物，保持規(guī)律作息。