前列腺增生可通過調(diào)整飲食、規(guī)律排尿、適度運(yùn)動(dòng)、避免久坐、控制體重等方式保養(yǎng)。前列腺增生可能與年齡增長、激素水平變化、炎癥刺激等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、排尿困難等癥狀。

減少辛辣刺激食物及酒精攝入，避免加重前列腺充血。適量增加西紅柿、西藍(lán)花等富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜水果，有助于緩解炎癥。每日飲水控制在1500-2000毫升，避免夜間過量飲水導(dǎo)致起夜頻繁。

養(yǎng)成定時(shí)排尿習(xí)慣，避免憋尿?qū)е掳螂走^度充盈。排尿時(shí)盡量放松會(huì)陰部肌肉，采用蹲位或身體前傾姿勢有助于減少殘余尿。夜間排尿困難者可嘗試睡前排空膀胱后抬高臀部15度入睡。

每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30-40分鐘。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，改善排尿控制能力。避免騎自行車等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

連續(xù)坐姿不超過1小時(shí)，間隔起身活動(dòng)5-10分鐘。使用透氣坐墊減輕會(huì)陰部壓力，駕駛車輛時(shí)可調(diào)整座椅角度至100-110度。長期久坐職業(yè)者建議每日常規(guī)進(jìn)行骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)。

通過均衡飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)維持在18.5-23.9范圍內(nèi)。腹部肥胖者需重點(diǎn)減脂，腰圍控制在90厘米以下。體重下降后能顯著減輕盆腔臟器壓力，改善下尿路癥狀。

日?？蛇M(jìn)行溫水坐浴促進(jìn)局部血液循環(huán)，水溫保持40℃左右，每次15-20分鐘。注意觀察排尿情況變化，若出現(xiàn)血尿、尿潴留或腎功能異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。遵醫(yī)囑定期復(fù)查前列腺特異性抗原和超聲檢查，必要時(shí)配合使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物控制病情進(jìn)展。