寶寶一般在4-7個月時可以開始訓(xùn)練坐姿。訓(xùn)練坐姿需根據(jù)寶寶頸部、背部肌肉發(fā)育情況逐步進行，過早訓(xùn)練可能影響脊柱發(fā)育。

多數(shù)寶寶在4-5個月時能短暫靠坐，此時需用枕頭或家長手臂支撐背部，每次訓(xùn)練不超過5分鐘。隨著肌肉力量增強，6個月左右寶寶通?？瑟毩⒆€(wěn)數(shù)秒，但易向兩側(cè)傾倒，需在軟墊或家長看護下練習(xí)。7個月后大部分寶寶能自主保持坐姿，并可伸手抓取玩具，此時可延長訓(xùn)練時間至10-15分鐘。訓(xùn)練過程中應(yīng)觀察寶寶情緒，避免疲勞或抗拒時強制練習(xí)。

少數(shù)發(fā)育較快的寶寶可能在3個月末出現(xiàn)靠坐意愿，但需謹慎評估其頸部控制能力。若寶寶4個月后仍無法抬頭或表現(xiàn)出對坐姿的明顯抗拒，可能存在肌張力異常或神經(jīng)發(fā)育遲緩，應(yīng)暫停訓(xùn)練并咨詢兒科醫(yī)生。早產(chǎn)兒或低體重兒需按矯正月齡計算訓(xùn)練時間，通常比足月兒延遲1-2個月。

家長可通過俯臥抬頭練習(xí)、拉坐訓(xùn)練等方式幫助寶寶增強核心肌肉力量。選擇穩(wěn)固的支撐面，避免在沙發(fā)或床上等柔軟表面練習(xí)。每次訓(xùn)練后讓寶寶仰臥休息，觀察是否有異?？摁[或姿勢不對稱。若發(fā)現(xiàn)坐姿時背部呈C型彎曲、頭部持續(xù)后仰等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)排除發(fā)育性問題。日?？膳浜细共堪茨捅粍硬俅龠M運動發(fā)育。