月經(jīng)規(guī)律通常指月經(jīng)周期在21-35天范圍內(nèi)，經(jīng)期持續(xù)2-7天，且每次出血量相對穩(wěn)定（每日更換衛(wèi)生巾3-6次）。規(guī)律的月經(jīng)表現(xiàn)為周期波動不超過7天，無異常出血或明顯不適。

月經(jīng)周期從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天計算，多數(shù)女性周期為28天左右。周期短于21天可能提示黃體功能不足、卵巢儲備下降或甲狀腺功能異常；超過35天可能與多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥或壓力等因素相關。經(jīng)期出血量穩(wěn)定表現(xiàn)為無突然增多或減少，每日衛(wèi)生巾使用量變化不超過2片。經(jīng)血顏色應為暗紅色，無大量血塊或持續(xù)鮮紅色出血。伴隨癥狀方面，輕微下腹墜脹或乳房脹痛屬于生理現(xiàn)象，但劇烈疼痛、頭痛或嚴重情緒波動需警惕子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病或經(jīng)前期綜合征。

月經(jīng)周期從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天計算，多數(shù)女性周期為28天左右。周期短于21天可能提示黃體功能不足、卵巢儲備下降或甲狀腺功能異常；超過35天可能與多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥或壓力等因素相關。經(jīng)期出血量穩(wěn)定表現(xiàn)為無突然增多或減少，每日衛(wèi)生巾使用量變化不超過2片。經(jīng)血顏色應為暗紅色，無大量血塊或持續(xù)鮮紅色出血。伴隨癥狀方面，輕微下腹墜脹或乳房脹痛屬于生理現(xiàn)象，但劇烈疼痛、頭痛或嚴重情緒波動需警惕子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病或經(jīng)前期綜合征。

建議記錄月經(jīng)周期、經(jīng)期天數(shù)、出血量及伴隨癥狀至少3個月，使用月經(jīng)日歷或手機應用輔助監(jiān)測。保持均衡飲食，適量補充鐵和維生素B族，避免過度節(jié)食或劇烈運動。發(fā)現(xiàn)周期紊亂、經(jīng)量突變或持續(xù)疼痛時，應及時進行婦科超聲和性激素六項檢查，排除器質(zhì)性病變或內(nèi)分泌異常。