跑步通常不能起到豐胸的效果。乳房大小主要由脂肪組織和乳腺組織決定，跑步作為有氧運動主要消耗脂肪，可能反而導致乳房體積減小。

跑步時全身脂肪參與供能，胸部脂肪也會被部分消耗。長期堅持跑步且體脂率明顯下降的人群，可能出現(xiàn)乳房尺寸縮小的現(xiàn)象。運動過程中乳房懸韌帶可能因高頻震動出現(xiàn)輕微拉伸，但不會促進乳腺發(fā)育或脂肪堆積。乳房形態(tài)變化更多與遺傳、激素水平相關，單純依靠跑步難以實現(xiàn)豐胸目的。

極少數(shù)情況下，跑步可能通過改善血液循環(huán)暫時使乳房顯得飽滿，但這種效果短暫且不明顯。青春期女性在跑步配合高蛋白飲食時，可能因生長激素分泌促進乳腺發(fā)育，但該現(xiàn)象與跑步無直接因果關系。哺乳期女性跑步時乳汁分泌可能造成乳房短暫脹大，屬于特殊生理狀態(tài)。

如需改善胸部形態(tài)，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師考慮自體脂肪移植或假體植入等醫(yī)療手段。日?？蛇M行俯臥撐、啞鈴飛鳥等力量訓練增強胸大肌厚度，搭配穿戴合適運動內(nèi)衣減少跑步時的乳房晃動。保持均衡飲食確保蛋白質(zhì)和健康脂肪攝入，避免過度節(jié)食導致乳房脂肪流失。