跑步一般不會把腿跑粗，但可能因運動方式不當導致肌肉暫時性充血腫脹。

跑步屬于有氧運動，主要消耗脂肪而非顯著增加肌肉體積。規(guī)律的中低強度跑步有助于減少腿部脂肪堆積，使線條更緊致。跑步時肌肉反復收縮會促進血液循環(huán)，運動后可能出現短暫充血現象，可能被誤認為腿變粗。這種腫脹通常在休息后消退，長期堅持跑步配合拉伸放松，反而有助于塑造修長腿型。

高強度短跑或爆發(fā)力訓練可能刺激腿部肌肉纖維增粗，常見于專業(yè)短跑運動員。普通健身者若跑步后感覺腿圍增加，多與運動后未充分拉伸、乳酸堆積或水腫有關。女性因激素水平影響，肌肉增長難度較大，更難通過跑步使腿明顯變粗。

建議跑步前后進行充分熱身和拉伸，運動后可用泡沫軸放松肌肉?？刂婆懿綇姸群蜁r間，避免突然增加運動量。若出現持續(xù)腿部腫脹或疼痛，需排查是否存在靜脈回流障礙或肌肉損傷。保持均衡飲食和規(guī)律作息，有助于維持腿部理想形態(tài)。