跑步鍛煉通常有助于改善尿酸高。規(guī)律的有氧運動可以促進(jìn)新陳代謝，幫助控制體重，從而間接降低血尿酸水平。

跑步作為中等強(qiáng)度的有氧運動，能夠增強(qiáng)心肺功能，加速血液循環(huán)，促進(jìn)尿酸通過腎臟排泄。運動時肌肉收縮產(chǎn)生的熱量會提高體溫，增加排汗量，部分尿酸可隨汗液排出。同時，跑步消耗的能量有助于減少內(nèi)臟脂肪堆積，而肥胖是尿酸升高的重要誘因之一。建議選擇平坦場地，穿著緩沖性能好的跑鞋，避免關(guān)節(jié)損傷。每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)30分鐘左右的慢跑較為適宜，運動前后注意補(bǔ)充水分。

但需注意，急性痛風(fēng)發(fā)作期間應(yīng)暫停跑步，此時關(guān)節(jié)炎癥可能導(dǎo)致運動損傷。高強(qiáng)度無氧運動如短跑沖刺可能產(chǎn)生大量乳酸，反而會競爭性抑制尿酸排泄。合并嚴(yán)重心腎功能不全者，需醫(yī)生評估后再制定運動方案。運動后若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛，應(yīng)及時就醫(yī)排查痛風(fēng)急性發(fā)作。

除跑步外，建議結(jié)合低嘌呤飲食，限制動物內(nèi)臟、海鮮等高嘌呤食物攝入。每日飲水保持2000毫升以上，可適量飲用蘇打水堿化尿液。定期監(jiān)測血尿酸水平，若持續(xù)超過420μmol/L需考慮藥物干預(yù)。運動改善尿酸需長期堅持，配合生活方式調(diào)整效果更佳。