血糖7.1毫摩爾/升可通過調(diào)整飲食、增加運動、監(jiān)測血糖、控制體重、遵醫(yī)囑用藥等方式干預(yù)。空腹血糖7.1毫摩爾/升可能提示糖耐量異常或糖尿病早期，需結(jié)合餐后血糖及糖化血紅蛋白等指標(biāo)綜合評估。

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，替換為全谷物、雜豆類等低升糖指數(shù)食物。每日蔬菜攝入量建議達(dá)到300-500克，優(yōu)先選擇綠葉蔬菜。限制高糖水果如荔枝、龍眼的攝入量，可選擇蘋果、梨等低糖水果。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免油炸、糖醋等做法。定時定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動時間建議安排在餐后1小時，有助于控制餐后血糖升高?？棺栌?xùn)練每周2-3次，可改善胰島素敏感性。避免久坐不動，每坐30分鐘起身活動3-5分鐘。運動前后監(jiān)測血糖，防止發(fā)生低血糖。

建立血糖監(jiān)測記錄，包括空腹、餐前、餐后2小時及睡前血糖值。血糖儀需定期校準(zhǔn)，試紙條在有效期內(nèi)使用。記錄飲食、運動與血糖的關(guān)聯(lián)性，找出影響因素。出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀時立即測血糖。定期復(fù)查糖化血紅蛋白，反映近3個月平均血糖水平。

通過飲食運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度以每周0.5-1公斤為宜，避免快速減重。體脂率男性建議維持在15%-18%，女性20%-25%。定期測量體成分，關(guān)注內(nèi)臟脂肪含量變化。

若生活方式干預(yù)3個月血糖未達(dá)標(biāo)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物。二甲雙胍腸溶片可改善胰島素抵抗，阿卡波糖片能延緩碳水化合物吸收，格列美脲片促進(jìn)胰島素分泌。用藥期間定期檢查肝腎功能，注意藥物相互作用。切勿自行調(diào)整劑量或停藥。

建立規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，每日飲酒量男性不超過25克，女性不超過15克。管理壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松。足部每日檢查，預(yù)防糖尿病足。每3-6個月進(jìn)行眼底、尿微量白蛋白等并發(fā)癥篩查。出現(xiàn)多飲多尿加重、體重明顯下降等癥狀時及時就醫(yī)。