高血壓可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、血壓監(jiān)測、心理調(diào)節(jié)等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等原因引起。

減少鈉鹽攝入有助于降低血壓，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等，鉀能幫助平衡體內(nèi)鈉水平。規(guī)律進(jìn)行有氧運動如快走、游泳等，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運動。戒煙限酒可改善血管功能，酒精攝入量男性每日不超過25克，女性不超過15克。

遵醫(yī)囑使用降壓藥物是控制高血壓的重要手段。常用藥物包括硝苯地平控釋片可擴(kuò)張外周動脈血管，厄貝沙坦片能阻斷血管緊張素受體，氫氯噻嗪片通過利尿作用降低血容量。藥物治療需長期堅持，不可自行增減藥量或停藥。定期復(fù)診評估和不良反應(yīng)。

中醫(yī)認(rèn)為高血壓與肝陽上亢、痰濕內(nèi)阻等有關(guān)?？刹捎锰炻殂^藤飲平肝潛陽，半夏白術(shù)天麻湯化痰熄風(fēng)。針灸取太沖、曲池等穴位有輔助降壓作用。耳穴壓豆選取降壓溝、神門等部位。中藥調(diào)理需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行用藥。

家庭血壓監(jiān)測應(yīng)選擇經(jīng)過驗證的上臂式電子血壓計。測量前靜坐5分鐘，保持袖帶與心臟同一水平。每日早晚各測2-3次，間隔1分鐘，記錄7天平均值。避免在運動、飲酒、咖啡后立即測量。定期校準(zhǔn)血壓計，確保測量準(zhǔn)確性。

長期精神壓力會導(dǎo)致血壓升高?？赏ㄟ^正念冥想、深呼吸練習(xí)緩解緊張情緒。保證充足睡眠，每天7-8小時。培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。必要時尋求心理咨詢幫助。保持樂觀心態(tài)，避免情緒劇烈波動。

高血壓患者需建立健康飲食習(xí)慣，多吃全谷物、蔬菜水果、低脂乳制品，限制飽和脂肪和膽固醇攝入。保持適宜體重，體質(zhì)指數(shù)控制在18.5-23.9。避免突然用力或劇烈運動。定期進(jìn)行眼底、心電圖、腎功能等檢查。出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀及時就醫(yī)。通過綜合管理，多數(shù)患者血壓可逐步降至正常范圍。