骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補充鈣劑、適度運動、藥物治療、手術治療等方式改善。骨質(zhì)疏松通常由鈣質(zhì)流失、雌激素缺乏、維生素D不足、長期使用糖皮質(zhì)激素、遺傳等因素引起。

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松，如牛奶、奶酪、豆腐、芝麻等。同時適量補充富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、蘑菇等，促進鈣質(zhì)吸收。避免過量飲用咖啡、濃茶及碳酸飲料，減少鈣質(zhì)流失。

鈣劑是治療骨質(zhì)疏松的基礎藥物，常見有碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等。鈣劑需與維生素D聯(lián)合使用以提高吸收率，但需在醫(yī)生指導下選擇合適劑型，避免過量補充導致結(jié)石風險。

負重運動可刺激骨形成，推薦快走、慢跑、太極拳等低沖擊運動，每周3-5次，每次30分鐘。水中運動適合關節(jié)疼痛患者，可減少骨骼負荷。運動需循序漸進，避免劇烈運動導致骨折風險。

雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液可抑制破骨細胞活性。降鈣素鼻噴劑適用于疼痛明顯者。雌激素受體調(diào)節(jié)劑如雷洛昔芬片可用于絕經(jīng)后女性。藥物需嚴格遵醫(yī)囑使用，定期監(jiān)測骨密度變化。

嚴重骨質(zhì)疏松合并椎體壓縮骨折可采用椎體成形術或后凸成形術。髖部骨折需根據(jù)情況選擇內(nèi)固定或關節(jié)置換術。術后仍需堅持抗骨質(zhì)疏松治療，防止二次骨折發(fā)生。

骨質(zhì)疏松患者需長期堅持治療，定期復查骨密度。日常注意防跌倒措施，居家環(huán)境保持光線充足、地面干燥，使用防滑墊和扶手。避免搬運重物或突然扭轉(zhuǎn)身體，外出時可使用拐杖輔助行走。戒煙限酒，保持規(guī)律作息，適度曬太陽促進維生素D合成。出現(xiàn)不明原因骨痛或身高縮短應及時就醫(yī)評估。