瘦身滾輪通常不能直接減肥，但可以作為輔助工具幫助增強核心肌群力量。減肥需要通過熱量消耗大于攝入來實現(xiàn)，單純依靠器械訓(xùn)練效果有限。

瘦身滾輪主要通過鍛煉腹部、背部及肩部肌肉群來增強核心穩(wěn)定性，其運動模式屬于抗阻力訓(xùn)練范疇。使用過程中會消耗一定熱量，但對脂肪分解的刺激較弱。每次訓(xùn)練約可消耗50-100千卡熱量，相當(dāng)于慢跑10-15分鐘的效果。持續(xù)使用可能改善肌肉線條，但體脂下降仍需配合有氧運動和飲食控制。

部分人群使用后可能出現(xiàn)腰背酸痛或關(guān)節(jié)不適，這與動作不規(guī)范或過度訓(xùn)練有關(guān)。核心力量薄弱者容易因代償動作導(dǎo)致腰椎壓力增大。存在椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎等基礎(chǔ)疾病者更需謹慎，不當(dāng)使用可能加重病情。建議初次使用者從跪姿訓(xùn)練開始，每日控制在3組以內(nèi)，每組8-12次為宜。

建議將瘦身滾輪作為綜合訓(xùn)練計劃的補充，配合每周150分鐘中等強度有氧運動及蛋白質(zhì)均衡飲食。體脂率偏高者需優(yōu)行快走、游泳等全身性運動，待基礎(chǔ)體能提升后再逐步加入器械訓(xùn)練。使用前后應(yīng)充分熱身拉伸，出現(xiàn)持續(xù)疼痛需及時停止并咨詢康復(fù)科醫(yī)師。