李小然:好的皮膚離不開規(guī)則的生活。比如熬夜拍戲，第二天化妝很難化妝，粉底和皮膚脫落，很難融合。另外，繼續(xù)控制飲食和有足夠的睡眠一樣重要，不吃油炸食品，不吃清淡的蔬菜，不喝碳酸飲料，不喝茶，不喝牛奶，不喝白水。你想知道她是怎么保養(yǎng)的嗎？

1、立即卸妝睡覺

小然，好的皮膚是天生的，好的化妝品也含有化學成分，一定會影響自己的花容，而且不一定能使自己的皮膚更好，最多也是隱藏缺陷的作用。所以，平時她不怎么化妝，要化也只是處于禮節(jié)地用化一些淡妝。她笑著“警告”那些平時就愛化妝的女孩子，“即使非要化妝，也要在第一時間內把臉上的妝卸掉，否則會很毀皮膚哦!”她說她自己最為看重的就是卸妝了，拍戲時只要一聽導演喊“收工”，第一件事就是趕緊找個地方卸妝。拍戲回到酒店，不管多累，有時候都想馬上躺在床上睡覺，但是必須繼續(xù)卸妝。不得已的情況下，可以省略洗澡，但不能省略化妝。

2、美容保養(yǎng)品更換

小然喜歡更換美容保養(yǎng)品，盡管是品牌的美容保養(yǎng)品，但使用時間變長肯定會有缺陷，所以使用護膚品決不固定。

3、喜歡喝營養(yǎng)湯

煮湯也是不可或缺的一環(huán)。要知道，沒有足夠的營養(yǎng)，再好的身體也抬不起來。小然說的食物補充不是食物補充劑，而是喝湯。我有很多廣東朋友，她們總是教我煮湯的方法。我媽媽是中藥藥劑師，也可以說是沾了眼睛。我知道一些中藥，知道在湯里適當添加中藥，煮的湯營養(yǎng)好吃。

(1)烏雞湯

燉湯時，小然加枸杞、當歸、黨參等，火慢慢燉幾個小時，喝的時候不僅湯味道濃，而且營養(yǎng)豐富，女孩子喝這樣的湯比較好。

(2)牛尾湯

燉這樣的湯，小然在湯里加入西紅柿、洋蔥、蔥、姜等，用小火燉6小時就完成了。

(3)排骨湯

夏天喝這個湯點火，小然在湯里放霸王花，興趣來了，在湯里放東西，遇到不燉的東西，現(xiàn)在打電話給廣東問朋友。不演戲的時候，小冉喜歡在家里燉湯喝，滋養(yǎng)身體，養(yǎng)顏。

4、多素少肉

橙、蔬菜是我的最愛，幾乎不吃紅肉，但適當吃魚和雞等白肉補充膠原蛋白，提高皮膚彈性。

5、喝茶養(yǎng)顏

小然的另一個護膚手段是喝綠茶，這個習慣也養(yǎng)成了很長時間。綠茶有很多作用，我知道抗氧化、美容養(yǎng)顏、排毒等。小冉說，以前自己也討厭泡茶是麻煩，不想動手。在南京演戲，很累，正好周圍有綠茶，泡綠茶喝。沒想到喝完之后很累。從那以后，小冉每天泡茶喝，慢慢地感覺到了。現(xiàn)在，每天喝茶已經成為小冉的習慣。

6、注意牙齒美白

牙齒也很重要，但小然發(fā)現(xiàn)很多人忽視了這一點。病從嘴里進來，如果牙齒不健康，口腔肯定不健康。除了早晚刷牙之外，每次吃完東西，我都會馬上漱口，清理掉牙齒上殘留的東西。這樣，不僅對牙齒有好處，還能保證呼吸清新，沒有異味，是對他人的尊重。”

7、定期做檢查注重健康細節(jié)

小冉說，現(xiàn)在人們越來越重視健康了，很多以前忽略的東西現(xiàn)在人們都在慢慢開始重視。小然的健康經驗是，我們必須注意細節(jié)，持良好的身體狀況。她建議在條件允許的情況下，每年去醫(yī)院做全身檢查，不要隨便疏忽。

8、運動修身

苗條的身體作為演員，多年在外面演戲，睡眠和飲食都不規(guī)則，更不用說鍛煉身體了。我認為鍛煉身體是非常必要的，鍛煉不僅有助于健康的身體，更重要的是鍛煉能有良好的精神狀態(tài)。電影既沒有時間也沒有鍛煉條件，小冉根據(jù)土地條件，利用手邊可以觸摸的東西。

(1)爬樓梯

在外面拍戲回到酒店，累了也繼續(xù)爬樓梯。不要輕視爬樓梯，可以鍛煉全身，運動量也很大。這種鍛煉方式簡單可行，不用花錢，多？事實上，健身真的不需要去健身房。如果你是愛運動的人，你可以隨時隨地鍛煉。除了爬樓梯，小冉最常做的運動是每天仰臥起坐。女人要注意小腹肌肉，有肚子的話，穿衣服會很丑。我仰臥起坐，不僅是為了鍛煉，還要控制小腹肌肉。

(2)游泳

游泳是小然最喜歡的運動方式。每次拍完戲回來，她都會找?guī)讉€好朋友去游泳池泡泡。我這個人，天天嘴里喊我最愛游泳，其實我的游泳水平真的不太好。我不能屏住呼吸，也不能通風，每次都抬頭在水里游泳，不遠。所以，我游泳后頭發(fā)總是干的別人游泳后肌肉疼，脖子疼。想想也挺逗的。為此，我的好朋友們沒少嘲笑我。但我喜歡水里的感覺，很放松。有時候，即使你走在水里，你也能達到健身的目的。而且，我認為水使人體均勻，線條美麗。

(3)去旅行

和好朋友去旅行/有很大的時間的話，和好朋友一起去旅行，但是沒有一個人去旅行過。我認為一個人背包旅行的境界很高(啊)。而且，我的勇氣很小，和朋友在一起什么都能應付，心情很安全。