憋氣自測(cè)肺活量可通過屏息時(shí)間初步評(píng)估肺部功能，但結(jié)果僅供參考。肺活量測(cè)試需結(jié)合專業(yè)儀器測(cè)量，主要有靜息憋氣法、深呼吸憋氣法、運(yùn)動(dòng)后憋氣法等方法。

1、靜息憋氣法

靜息狀態(tài)下正常吸氣后開始憋氣，健康成年人屏息時(shí)間通常在30-60秒。該方法受個(gè)體呼吸肌力量、血氧飽和度影響，慢性阻塞性肺疾病患者可能出現(xiàn)明顯憋氣時(shí)間縮短。測(cè)試時(shí)應(yīng)避免刻意深呼吸或過度換氣，防止人為延長(zhǎng)屏息時(shí)間。

2、深呼吸憋氣法

測(cè)試前進(jìn)行3-5次深呼吸使肺部充分充氣，隨后最大吸氣后憋氣。該方法能反映肺總量?jī)?chǔ)備能力，健康人群憋氣時(shí)間可達(dá)60-90秒。哮喘患者因氣道高反應(yīng)性可能導(dǎo)致憋氣中途出現(xiàn)喘息，測(cè)試過程中若出現(xiàn)頭暈需立即停止。

3、運(yùn)動(dòng)后憋氣法

完成30秒原地高抬腿運(yùn)動(dòng)后立即憋氣，通過運(yùn)動(dòng)負(fù)荷觀察心肺代償能力。健康人群運(yùn)動(dòng)后憋氣時(shí)間較靜息狀態(tài)縮短不超過50%，若縮短超過70%需警惕心肺功能異常。心血管疾病患者禁止采用此方法測(cè)試。

4、血氧監(jiān)測(cè)輔助

配合指夾式血氧儀觀察憋氣期間血氧飽和度變化，健康人屏息時(shí)血氧下降速度應(yīng)低于每分鐘3%。慢性呼吸衰竭患者可能出現(xiàn)血氧快速降至90%以下，此時(shí)應(yīng)立即終止測(cè)試并恢復(fù)呼吸。

5、專業(yè)測(cè)試對(duì)比

醫(yī)院肺功能儀可精確測(cè)量用力肺活量、一秒量等指標(biāo)，自測(cè)憋氣時(shí)間與標(biāo)準(zhǔn)肺活量?jī)H存在弱相關(guān)性。肺纖維化患者雖可能維持較長(zhǎng)憋氣時(shí)間，但實(shí)際肺活量已顯著下降，確診仍需依賴專業(yè)檢查。

自測(cè)過程需保持坐姿避免暈厥，測(cè)試前后避免吸煙、飲酒等影響呼吸功能的行為。反復(fù)出現(xiàn)憋氣時(shí)間不足20秒或伴隨胸悶、紫紺等癥狀時(shí)，建議盡早就醫(yī)進(jìn)行肺功能檢查。日常可通過游泳、吹氣球等鍛煉呼吸肌群，但慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行呼吸訓(xùn)練。