脂肪肝患者適合做哪些運動？肥胖會引起脂肪肝嗎？
運動有利于許多脂肪肝患者，特別是肥胖引起的脂肪肝患者，但并非所有脂肪肝患者都適合參加運動。
由于妊娠、營養(yǎng)不良、毒品、藥物等原因引起的脂肪肝患者和脂肪肝伴有心、腦、腎等疾病的患者，不應該參加運動，也不應該在醫(yī)生的指導下適量運動。
運動可有效減少內(nèi)臟脂肪，改善胰島素抵抗，減少肝臟脂肪沉積，防止脂肪肝進展，減少脂肪肝程度。
選擇最適合自己的運動
脂肪肝患者應選擇中等強度的有氧運動。在這個大原則下，大家可以根據(jù)自己的興趣和休息時間合理安排自己喜歡的運動方式。
在確定合理的運動方案以前，最好是做全方位的體檢，針對老年人而言，要特別留意，由于脂肪肝病人非常容易合并有心腦血管系統(tǒng)疾病，一些運動不適合，因此必須體檢。對于老年人來說，走路是最好的運動方式。
運動過程中要注意循序漸進，逐步增加運動量，搏控制在每分鐘125次的中等強度范圍內(nèi)。此外，老年病人最好不要離家太遠，和其他朋友一起鍛煉。老人必須隨身攜帶急救藥品和健康記錄卡，以免發(fā)生事故。
脂肪肝患者的最佳運動:大步快走
通常的有氧運動包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、跳舞、跳繩等，脂肪肝患者可以選擇。最好的運動方式是大步走，每次至少走3公里。
脂肪肝患者應根據(jù)運動后的疲勞程度和脈搏確定適當?shù)倪\動量，運動時脈搏加快(170減去實際年齡)，運動后的疲勞感最好在10~20分鐘內(nèi)消失。鍛煉后有輕度疲勞感，但精神好，體力充沛，食欲、睡眠好，運動量合適。
每次運動持續(xù)30~60分鐘，每周至少持續(xù)3~5次。
運動前應適當熱身5-8分鐘，活動四肢關(guān)節(jié)、頸腰，防止肌肉、韌帶損傷，運動后不要立即坐臥休息，應適當放松，使心率、呼吸逐漸恢復到運動前水平。
總之，脂肪肝患者運動時，要注意掌握三個原則:方法合理、強度合適和持之以恒。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
