吃啥中藥減肥去油脂肪
中藥減肥去油脂可通過山楂、荷葉、決明子等藥材調(diào)理脾胃、促進(jìn)代謝，配合飲食運(yùn)動(dòng)效果更佳。
1、山楂消積：
山楂含有機(jī)酸和黃酮類物質(zhì)，能分解脂肪、促進(jìn)消化。生山楂每日10克泡水飲用，或配伍陳皮6克煎煮，適合餐后腹脹者。胃酸過多者慎用。
2、荷葉利濕：
荷葉堿可抑制脂肪吸收，曬干荷葉5克與冬瓜皮10克同煮代茶，連續(xù)飲用兩周。虛寒體質(zhì)需加紅棗3枚調(diào)和。
3、決明通便：
決明子富含蒽醌苷，炒制后9克與菊花5克沖泡，晨起空腹飲用。腹瀉者需減量至3克，孕婦禁用。
4、茯苓健脾：
茯苓多糖能調(diào)節(jié)腸道菌群，建議茯苓粉15克與山藥30克煮粥食用，每周三次。糖尿病患者需控制米量。
5、綠茶輔助：
綠茶多酚可加速脂肪氧化，搭配絞股藍(lán)3克沸水沖泡，每日不超過1000毫升。失眠者下午避免飲用。
減肥期間需控制高糖高脂飲食，推薦涼拌黑木耳、芹菜炒香干等低熱量菜肴。每天快走40分鐘或八段錦練習(xí)促進(jìn)氣血運(yùn)行。長(zhǎng)期服用中藥需中醫(yī)師辨證調(diào)整，出現(xiàn)心慌、腹瀉等癥狀立即停用。體脂率超過30%建議結(jié)合針灸埋線治療，耳穴貼壓饑點(diǎn)、內(nèi)分泌點(diǎn)也有輔助作用。藥膳可嘗試薏苡仁紅豆湯或海帶豆腐湯，避免與寒涼食物同食。
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