補(bǔ)氣血的食療方子叫什么名字
補(bǔ)氣血的食療方子主要有四物湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯、八珍湯、黃芪枸杞烏雞湯、紅棗桂圓蓮子粥等。
1、四物湯：
四物湯由熟地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎組成，是中醫(yī)經(jīng)典補(bǔ)血方劑。熟地黃滋陰補(bǔ)血，當(dāng)歸活血調(diào)經(jīng)，白芍養(yǎng)血柔肝，川芎行氣活血。四藥配伍可改善面色萎黃、月經(jīng)量少等血虛癥狀，適合血虛體質(zhì)者長期調(diào)理。煎煮時(shí)建議搭配瘦肉或排骨增強(qiáng)滋補(bǔ)效果。
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯：
取當(dāng)歸15克、生姜30克與羊肉500克同燉，具有溫中補(bǔ)血、散寒止痛功效。當(dāng)歸補(bǔ)血活血，生姜溫胃散寒，羊肉補(bǔ)虛勞、益精氣。此方特別適合產(chǎn)后血虛、畏寒肢冷的女性，冬季食用效果更佳。陰虛火旺者應(yīng)減少生姜用量。
3、八珍湯：
八珍湯包含人參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃八味藥材，氣血雙補(bǔ)效果顯著。人參大補(bǔ)元?dú)?，四物湯補(bǔ)血基礎(chǔ)方，四君子湯健脾益氣，聯(lián)合使用可改善氣血兩虛引起的乏力、心悸。建議在醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)調(diào)整藥材比例。
4、黃芪枸杞烏雞湯：
黃芪30克、枸杞20克與烏雞1只燉煮，能補(bǔ)氣升陽、滋養(yǎng)肝腎。黃芪補(bǔ)脾肺之氣，枸杞補(bǔ)腎益精，烏雞滋陰養(yǎng)血。適用于久病體虛、免疫力低下人群，對術(shù)后恢復(fù)也有輔助作用。感冒發(fā)熱期間不宜食用。
5、紅棗桂圓蓮子粥：
取紅棗10枚、桂圓肉15克、蓮子30克與粳米煮粥，具有健脾養(yǎng)心、補(bǔ)血安神之效。紅棗補(bǔ)中益氣，桂圓補(bǔ)血養(yǎng)心，蓮子健脾固精。此方性質(zhì)平和，適合長期失眠、健忘的氣血不足者作為早餐食用。糖尿病患者需控制攝入量。
補(bǔ)氣血食療需根據(jù)體質(zhì)選擇，血虛者側(cè)重補(bǔ)血食材如當(dāng)歸、阿膠，氣虛者宜用人參、黃芪。日?？纱钆浜谥ヂ椤⑸］氐仁巢?，避免與濃茶、蘿卜同食影響吸收。建議每周食用2-3次，配合適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。氣血嚴(yán)重不足或伴隨明顯癥狀者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理。
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