產(chǎn)后陰道松弛怎么辦？試試這五種方法，收緊陰道！
分娩時會引起陰道彈性纖維斷裂和受到損害。一般來說，自然分娩的女性會伴隨不同程度的陰道松弛，陰道松弛可以降低性生活質(zhì)量，不能更好地享受性生活。產(chǎn)后不能立即恢復(fù)的話，陰道會變松。陰道有自主恢復(fù)能力，產(chǎn)后3個月左右可以改善擴張問題，但是不能恢復(fù)到孕前狀態(tài)。產(chǎn)后可以試試以下6種方法來縮陰。
生完孩子后如何讓陰道變緊致？
1、產(chǎn)后第10天進行陰道縮陰運動
女性在產(chǎn)后第10天開始進行陰道縮陰運動，具體方法是平躺在床上，雙腿彎曲呈直角，利用腿部和肩部力量將臀部抬起雙腿，膝蓋合并，雙腿分離，臀部肌肉收縮2分鐘左右，每天堅持2~3次。能促進盆底肌肉和下體收縮，幫助恢復(fù)，避免膀胱和子宮下垂。
2、肛門運動
出生后55天左右可以進行收縮訓(xùn)練，運動前調(diào)整呼吸，配合肛門運動，可以鍛煉骨盆肌肉。具體方法是提高肛門5秒后放松，一次又一次地放松，收緊陰道。女性可以根據(jù)自己的情況隨時隨地鍛煉骨盆肌肉。
3、凱格爾運動
首先躺在床上，收縮骨盆底部的肌肉，收縮控制排尿的恥骨肌肉和尾骨肌肉，收縮5秒后放松5秒，反復(fù)練習(xí)，每天練習(xí)50次，熟練掌握后加快收縮和放松速度，每天早晚各練習(xí)1次。這樣能加強盆腔底部肌肉力量，增強陰道萎縮性，恢復(fù)其彈性。
4、合理選擇收縮產(chǎn)品
女性可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己、安全、無毒副作用的收縮產(chǎn)品。一般的收縮產(chǎn)品直接作用于陰道部位，可以修復(fù)受侵害的陰道彈性纖維，消除體內(nèi)病原菌，使產(chǎn)后陰道迅速收緊和濕潤。
5、保持營養(yǎng)均衡
生孩子不能過度減肥，不僅降低母乳質(zhì)量，還加重陰道干燥感，不利于陰道恢復(fù)。多吃含維生素食物，如奶類蛋類香菇蘑菇以及瘦肉等，能補充身體所需要的能量，幫助受到損害的彈力纖維修復(fù)。此外，也要多吃帶皮谷物和五谷雜糧，能增加陰道黏膜彈性，補充水分，利于陰道彈性恢復(fù)。
溫馨提示
生完孩子42天后要去醫(yī)院做檢查，不能過早性生活。陰道組織弱，過早性生活會引起傷口裂傷和大出血。產(chǎn)后第一次性生活時，要注意動作柔軟，不要太激烈，同時要采取避孕措施。
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