長(zhǎng)期伏案和對(duì)著電腦工作的職場(chǎng)女性，要注意這種潛在的疾病危險(xiǎn)，專家長(zhǎng)期保持同樣的姿勢(shì)容易損害乳房健康，引起乳房下垂、膨脹等。如果你想在伏案中工作或使用電腦，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上半身基本上挺直，胸部離桌子10厘米。

婦科專家提醒，像很多女性都知道的那樣，挺胸可以使女性的乳房看起來(lái)更加美麗，胸部有助于保持胸部的曲線，倒立練習(xí)可以幫助女性的乳房對(duì)抗地球重力和年齡的增長(zhǎng)而下垂。但是，倒立這種難易度高的乳房保健方法并非所有女性都能做到，而是在日常生活中注意細(xì)節(jié)，總是可以和乳房松弛下垂戰(zhàn)斗。

專家指出，經(jīng)常在事件中工作，使用電腦的女性，最常見(jiàn)的姿勢(shì)是在桌子和電腦前屈身，長(zhǎng)時(shí)間保持胸部的姿勢(shì)，不僅看起來(lái)不美，而且時(shí)間變長(zhǎng)，不僅會(huì)影響乳房的直立度，還會(huì)感到乳房膨脹、刺痛等。特別是在伏案工作的女性中，乳房被桌子邊緣的壓迫，情況可能會(huì)更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎希p乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。一些研究認(rèn)為，如果乳房被硬桌子擠壓近一個(gè)半小時(shí)，可以干擾乳房?jī)?nèi)部的正常代謝，隨著時(shí)間的推移，自然會(huì)導(dǎo)致不良后果。

因此，專家注意到，辦公室女性在事件中工作或使用電腦的情況下，正確的姿勢(shì)是上半身基本直，胸部離桌子10厘米，有助于消除胸部疲勞，保護(hù)乳房的生理活性。工作馀地，要經(jīng)?；顒?dòng)上肢，如深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、揮手、活動(dòng)手腕等。這些方法不僅能舒解肌肉活血，還能有效地牽引乳房和周?chē)?a href="http://m.zcefdi.com/k/ntez6a33k2kwib0.html" target="_blank">皮膚參加運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織，特別是雙乳老化變形。另外，也可以考慮在廁所等地做十幾分鐘的乳房按摩。

另外，辦公室的女性要保護(hù)乳房，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)也要鍛煉胸部的肌肉，健美的操作、跑步、俯臥撐等促進(jìn)胸部的肌肉健康。晚上睡覺(jué)前的按摩也很重要，方法是按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向在乳房周?chē)D(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚變紅變熱，最后拉乳頭幾次。最后，要多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別補(bǔ)充鋅。

最后專家注意到，夏天女性穿低胸衣時(shí)，要注意乳房的防曬霜，防止紫外線加速乳房皮膚的老化。