調(diào)整坐姿可以改善前列腺增生，一般的端坐，重心會落于前列腺的位置，容易造成前列腺增生，下面我們一起來看看如何判斷前列腺增生以及改善的方法吧。

如何判斷前列腺增生癥

1、小便不暢。判斷男性前列腺增生的依據(jù)之一，也可以通過發(fā)現(xiàn)男性是否排尿不暢。由于增生組織的壓迫，男性尿道被壓迫，排尿困難?；颊吲拍驎r，需要等幾分鐘，尿流變細，排出無力，射程接近。

2、男性排尿次數(shù)多。男性患前列腺增生后，前期表現(xiàn)為尿頻，即男性排尿次數(shù)增加。前列腺增生患者中，尿頻是疾病初期的象征，排尿次數(shù)比往常增加是判斷方法之一。尤其男性夜尿次數(shù)多，更具有臨床意義。

3、尿失禁。男性患前列腺增生后，如果結(jié)果嚴重，尿失禁的癥狀也會出現(xiàn)。專家指出，患者的尿液在不受控制的情況下自，前列腺增生的可能性很高。

四個原因會導致前列腺增生

1、久坐：男人長期久坐，極易使體內(nèi)代謝物堆積，血液循環(huán)變差，造成前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，使前列腺慢性充血，誘發(fā)前列腺炎，導致不同程度的尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿路感染等癥狀。

2、辛辣刺激:長期大量吃辛辣食物，前列腺部血管不斷擴大，前列腺充血，誘發(fā)前列腺增生。

3、閱覽色情信息:如果男性朋友經(jīng)常閱覽色情信息，長時間、過度的性興奮會導致前列腺長時間充血、腺泡擴張、腺體間組織浮腫、無菌性前列腺增生。

4、屏住呼吸:屏住呼吸會使尿液倒流進入前列腺，但尿液倒流進入前列腺體內(nèi)，尿液中的結(jié)晶物質(zhì)(鹽類等)沉積在前列腺組織上，與腺管內(nèi)的淀粉樣品、上皮細胞、布丁、膽固醇、檸檬酸等包圍形成結(jié)石，引起前列腺增生。

改變坐姿有助于前列腺增生的恢復

人正常坐姿時，重心自然落在前列腺位置，長時間坐姿，增生的前列腺必然承受體重壓力，增生的前列腺向尿道管擴張是不可避免的，壓迫尿道，嚴重的人排尿困難，停止尿液。

如果患者日常坐姿有意識地將重心轉(zhuǎn)移到左臀或右臀(可適當輪換左右臀)，則可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，避免或減輕增生的前列腺壓迫尿道。長期采用這種方法對增生前列腺有保護作用。

另外，前列腺增生患者可以嘗試全身顫抖的方法，深呼吸后，以膝蓋和臀部為重點，全身輕松快速上下顫抖5分鐘。胳膊、胳膊、手掌、陰部、全身起伏顫抖。抖動的時候慢慢加速，快結(jié)束的時候，慢慢地，下半身有溫暖的感覺。顫抖后，再次深呼吸，有活血化瘀、疏通活絡(luò)的效果。