血壓高的人不能吃什么？現(xiàn)如今，高血壓的人群越來越多。這和飲食也是有很大關(guān)系的，所以要控制血壓就要多注意飲食。在這里，小編為大家盤點高血壓飲食原則，一起來看看吧。

高血壓飲食原則

飲食應(yīng)清淡:主要提倡素食，素食方式可降低高血壓患者的血壓。因此，高血壓患者的飲食應(yīng)該食，高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？傊拘∮诳偀崃康?0%，蛋白質(zhì)占總熱量的15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡少吃豬油、油膩食品和糖、辣、濃茶、咖啡等。

減少鹽量:吃鈉鹽過多是高血壓的原因，控制鈉鹽攝取量有助于降低血壓穩(wěn)定。臨床試驗表明，高血壓患者每天的鹽量從原來的10.5克下降到4.7-5.8克，收縮壓平均下降到4-6毫米水銀柱。

戒煙、戒酒:煙、酒是高血壓疾病的危險因素，嗜煙、酒可能增加高血壓并發(fā)心、腦血管疾病，酒可以降低患者對抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此，要求高血壓患者戒煙戒酒，戒酒困難的人也要限制飲酒。

飲食有節(jié):一天三天定量飲食，不要饑餓，不要暴飲暴食。每天的食譜是碳水化合物250-350克相當(dāng)主食6-8克，新鮮蔬菜400-500克，水果100克，油20-25克，牛奶250克毫升，高蛋白食品3份，瘦肉50~100克，雞蛋1個，豆腐100克，雞，鴨子100克，蝦100克其中雞蛋每周4~5個即可。

喝茶可以減少高血壓的機會。每天喝綠茶或烏龍茶120毫升以上，持續(xù)超過1年，發(fā)生高血壓的幾率就比不喝茶的人減少四成以上。另外常飲山東吳氏恒康的山楂決明子茶能夠有效地降低血壓和預(yù)防高血壓及其并發(fā)癥，也是不錯的選擇。除此之外，還有什么其他預(yù)防措施？

高血壓飲食的5個限制

限制脂肪過高的食品。在生活中，家畜肉類(特別是肥肉)、動物油脂(豬油等)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類產(chǎn)品、蛋黃、動物內(nèi)臟、魚和雞皮、鴨皮等高膽固醇食品的攝入受到限制。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每日肉類控制在75克以內(nèi)，主要為豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。

限酒。酒也屬于辛類食物，對于喜歡酒的市民，專家建議男性每天酒精不超過30克。也就是說，葡萄酒不足100-150毫升，例如2~32啤酒不足250-500毫升，例如半斤到1斤的白酒不足25-50毫升，約0.5-12。女性減半，孕婦不喝酒，不提倡喝高烈的酒。

過度飲食會導(dǎo)致食欲不振?？辔妒澄镏饕锌帑?、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱，適當(dāng)吃有苦味的蔬菜好，能清肝炎、心火。然而，苦味畢竟是寒冷的，如果你吃得太多，你的脾胃會受損，導(dǎo)致食欲不振或腹痛和腹瀉，這會影響食物的消化和吸收。

限制鹽。健康成年人每天鹽的攝取量不得超過6克。其中，用醬油、咸菜、味精等調(diào)味料攝取鹽的量。

限制糖。含糖量高的食品主要有米、面、點心等。建議主食要粗細(xì)搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。油餅、油條、油炸餅、奶油餅、巧克力、奶油餅等最好不要吃。

血壓高的人就要多注意飲食哦。