老年人沒胃口可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少量多餐、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式改善。沒胃口可能與胃腸功能減退、慢性疾病、藥物副作用、情緒低落、口腔問題等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

選擇易消化且營養(yǎng)豐富的食物，如山藥粥、清蒸魚、雞蛋羹等，避免油膩辛辣食物?？蓪⑹卟饲兴橹筌?，肉類剁成肉末。每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如牛奶、豆腐等。烹飪時(shí)注意色香味搭配，用酸味或香辛料溫和刺激食欲。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6餐，每餐控制在100-150克。餐間可補(bǔ)充堅(jiān)果糊、酸奶等健康零食。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，餐前半小時(shí)飲用少量開胃湯品，如山楂麥芽飲。避免餐前大量飲水影響進(jìn)食量。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘溫和活動(dòng)，如散步、太極拳等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但應(yīng)避免空腹或餐后立即運(yùn)動(dòng)。陽光照射有助于維生素D合成，對(duì)改善食欲有幫助。臥床老人可進(jìn)行床上肢體伸展運(yùn)動(dòng)。

4、藥物治療

若由慢性胃炎引起，可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片促進(jìn)胃動(dòng)力；消化酶不足時(shí)可補(bǔ)充胰酶腸溶膠囊；鋅缺乏者可服用葡萄糖酸鋅口服溶液。避免自行服用健胃消食片等中成藥，需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后用藥。

5、心理疏導(dǎo)

獨(dú)居老人易因孤獨(dú)導(dǎo)致食欲下降，家屬應(yīng)增加陪伴，營造溫馨就餐環(huán)境。抑郁情緒明顯時(shí)需心理干預(yù)，可通過集體活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。定期整理口腔衛(wèi)生，修復(fù)缺損牙齒，減少進(jìn)食不適感。

建議定期監(jiān)測(cè)體重變化，記錄每日進(jìn)食量。若持續(xù)兩周以上食欲不振伴隨體重下降，需排查糖尿病、甲狀腺功能異常等疾病。注意保持規(guī)律作息，避免睡前兩小時(shí)進(jìn)食。餐具選擇鮮艷色彩可刺激視覺食欲，餐食溫度控制在40-60攝氏度為宜。對(duì)于佩戴假牙者，需定期調(diào)整假牙貼合度，確保咀嚼功能正常。