手腳疼痛可通過熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整生活習(xí)慣、手術(shù)治療等方式緩解，可能由外傷、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)病變、血液循環(huán)障礙、痛風(fēng)等原因引起。

1、熱敷

熱敷適用于肌肉勞損或輕度關(guān)節(jié)炎引起的手腳疼痛。將熱毛巾或暖水袋置于疼痛部位15-20分鐘，每日重復(fù)2-3次，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，糖尿病患者或感覺障礙者需謹(jǐn)慎使用。

2、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛；甲鈷胺片適用于周圍神經(jīng)病變導(dǎo)致的麻木刺痛；秋水仙堿片可針對(duì)性治療痛風(fēng)發(fā)作。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期服用引發(fā)胃腸不良反應(yīng)。

3、物理治療

超聲波治療能穿透深層組織緩解慢性炎癥，紅外線照射可改善末梢循環(huán)，低頻電刺激適用于神經(jīng)損傷后康復(fù)。需由專業(yè)康復(fù)師制定方案，每次治療20-30分鐘，10-15次為1個(gè)療程。脊髓受壓或急性外傷期患者禁用。

4、生活習(xí)慣調(diào)整

避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每小時(shí)活動(dòng)手腳5分鐘；選擇軟底鞋減輕足部壓力；控制體重減少關(guān)節(jié)負(fù)荷；戒煙可改善末梢血液循環(huán)。冬季注意肢體保暖，糖尿病患者需每日檢查四肢有無(wú)破潰。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重腕管綜合征需行神經(jīng)松解術(shù)，晚期骨關(guān)節(jié)炎可能需關(guān)節(jié)置換，椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時(shí)需微創(chuàng)椎間孔鏡手術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，神經(jīng)損傷患者術(shù)后感覺恢復(fù)可能需要3-6個(gè)月。

日常應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素B族和鈣質(zhì)，避免高嘌呤飲食誘發(fā)痛風(fēng)。建議每周進(jìn)行3-5次低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，增強(qiáng)肌肉力量保護(hù)關(guān)節(jié)。疼痛持續(xù)超過1周或伴隨紅腫發(fā)熱、夜間加重、肢體無(wú)力等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病周圍神經(jīng)病變等疾病。記錄疼痛發(fā)作時(shí)間、誘因及緩解方式有助于醫(yī)生診斷。