中國(guó)的平均身高是多少？
中國(guó)18-44歲男性的平均身高為169.7厘米，女性為158厘米，數(shù)據(jù)來(lái)源于《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》。
身高受遺傳因素影響較大，父母身高較高的后代通常具有生長(zhǎng)潛力優(yōu)勢(shì)。營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育起關(guān)鍵作用，兒童青少年期充足的鈣質(zhì)、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于骨骼健康發(fā)育。睡眠質(zhì)量與生長(zhǎng)激素分泌密切相關(guān)，深度睡眠階段是激素分泌高峰期。體育鍛煉能刺激骨骼和肌肉發(fā)育，籃球跳繩等縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)身高促進(jìn)效果較明顯。慢性疾病或內(nèi)分泌異?？赡苡绊懮L(zhǎng)速度，如生長(zhǎng)激素缺乏癥會(huì)導(dǎo)致身高顯著低于同齡人。
建議保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品以滿足鈣需求。適度進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)有助于維生素D合成，每周累計(jì)曬太陽(yáng)15-30分鐘為宜。建立規(guī)律作息習(xí)慣，學(xué)齡兒童應(yīng)保證9-11小時(shí)睡眠時(shí)間。定期監(jiān)測(cè)兒童生長(zhǎng)曲線，發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)速度異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查原因。避免盲目使用增高類(lèi)保健品或藥物，任何干預(yù)措施都應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
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