高血壓可通過調(diào)整飲食、控制體重、規(guī)律運(yùn)動、遵醫(yī)囑用藥、定期監(jiān)測等方式治療。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等原因引起。

減少鈉鹽攝入有助于控制血壓，每日食鹽量不超過5克，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜、土豆等，鉀離子能拮抗鈉的升壓作用。限制飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，選擇橄欖油、魚類等富含不飽和脂肪酸的食物。

超重或肥胖者減輕體重能顯著降低血壓，體重每減輕1公斤，收縮壓可下降1毫米汞柱。通過合理膳食和運(yùn)動將體重指數(shù)控制在24以下，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。避免快速減肥，建議每周減重0.5-1公斤。

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等，可分次進(jìn)行每次30分鐘。運(yùn)動時(shí)心率控制在大心率的60%-70%，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致血壓驟升?？棺栌?xùn)練可作為輔助，每周2-3次，注意避免屏氣動作。

高血壓患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下長期規(guī)律服藥，常用降壓藥包括氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。不可自行增減藥量或停藥，定期復(fù)診調(diào)整治療方案。服藥期間監(jiān)測血壓變化，記錄血壓值供醫(yī)生參考。

家庭自測血壓每日早晚各一次，測量前靜坐5分鐘，使用經(jīng)過驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)。就診時(shí)攜帶血壓記錄本，幫助醫(yī)生評估治果。每年進(jìn)行血脂、血糖、腎功能等檢查，早期發(fā)現(xiàn)靶器官損害。

高血壓患者需建立健康生活方式，戒煙限酒，保持充足睡眠，避免過度勞累和精神緊張。學(xué)習(xí)放松技巧如深呼吸、冥想等緩解壓力。注意氣候變化，寒冷天氣加強(qiáng)保暖。若出現(xiàn)劇烈頭痛、視力模糊、胸痛等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。定期隨訪，與醫(yī)生保持溝通，根據(jù)病情調(diào)整管理方案。