減肥是一個漫長的過程。身體真的無法忍受長時間節(jié)食。小編推薦了兩套三天快速減肥食譜。它們美味健康，讓你無法停止。它們超級完美嗎！

哪個女人不愛美，每個人都想擁有驕傲的身材，然后學習三天快速減肥食譜，三天可以有效果，不是很興奮！

第一套減肥食譜：

減肥食譜的第一天

早餐:半個柚子，一片烤土司，一杯黑咖啡和一杯。

午餐:青菜沙拉、海鮮意大利面、蘋果。

晚餐：一碗糙米、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

第二天是減肥食譜

早:麥片粥(一小碗)、葡萄面包(一片)。

午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1），蔬菜沙拉。

晚上:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生茄泥，生黃瓜。

減肥食譜的第三天

早:米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個。

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿。

晚上:玉米粥(一小碗)、饅頭，燒蘆筍，一根生黃瓜。

第二套減肥食譜：

減肥食譜的第一天

早餐：一杯黑咖啡或茶，一杯蘋果，一片咸餅干，一片低脂奶酪。

中餐:一杯黑咖啡或茶，一片全麥面包，一個煮雞蛋。

晚餐:一杯黑咖啡或茶，一根香蕉，一份水煮蔬菜，一片全麥面包。

第二天是減肥食譜

早餐：一杯黑咖啡或茶，一根香蕉，一片全麥面包，一杯低脂牛奶。

中餐:一杯黑咖啡或茶，一片全麥面包，一個煮雞蛋，一個番茄。

晚餐:一杯黑咖啡或茶，一杯酸牛奶，兩片咸餅干。

減肥食譜的第三天

早餐：一杯黑咖啡或茶，一片全麥面包，一個煮雞蛋，一個蘋果。

中餐：一杯黑咖啡或茶，一根香蕉，150克炸牛排。

晚餐:一杯黑咖啡或茶，一份水煮蔬菜，兩片咸餅干。

飲食減肥要注意哪些飲食禁忌？

1、飲食配餐

營養(yǎng)搭配是否合理，需要根據(jù)每個人的體質進行調整，包括哪些食物可以混合在飲食結構中，什么時候吃特定的食物。許多這些規(guī)定沒有太多的事實依據(jù)，很難達到預期的效果。

2、增加高蛋白、低碳水化合物的飲食

許多人認為他們是由碳水化合物飲料引起的，碳水化合物作為身體熱量的主要來源，往往被認為只要碳水化合物攝入量可以達到減肥的目的，飲食結構一直是中國人的飲食，真的對身體有一定的好處，可以充分補充人體所需的蛋白質，延緩衰老。但長期以來，這種飲食結構對身體也有隱藏的威脅，導致一系列疾病。

3、高纖維飲食

我們常說，通過改變飲食結構來減肥，有追求高纖維飲食結構的科學實驗證明，這種飲食結構限制了脂肪、蛋白質和碳水化合物的攝入，高纖維蔬菜含量很高，但只適合一些需要減肥的人。

4、提供飲食計劃或餐包

許多減肥機構會為減肥者提供飲食計劃或餐包。雖然營養(yǎng)價值很高，但對減肥意義不大。此外，這種飲食剝奪了人們對食物的特殊欲望，很容易導致減肥失敗。