正確的洗澡順序

第一步，洗臉

進入浴室，打開熱水，在蒸汽的熏蒸下打開人體毛孔。如果不洗臉，臉上的臟東西會隨著毛孔滲入皮膚。

隨著時間的推移，臉上的毛孔會被臟東西堵塞，臉上的痘痘會越來越長，所以，洗澡的第一步就是洗臉。

建議：洗澡時最好用溫水洗臉，因為如果長期使用高溫水，會促進皮膚老化，所以為了保持皮膚年輕，請務(wù)必用溫水洗臉。

第二步，洗澡

洗澡時，水溫可以偏熱，可以有效促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，擴張毛孔，徹底排出體內(nèi)的汗垢。每公斤汗水可以帶走大約540卡路里。

讓自己在40攝氏度的熱水中淋浴10分鐘左右，就能消耗200卡路里！在輕松的沐浴中愉快地減肥真是一舉兩得。

建議：最好將洗澡時間控制在20分鐘以內(nèi)，并確保良好的通風。洗澡時，閉上眼睛，盡量放松。讓噴嘴在皮膚上來回揮舞，洗澡后，皮膚和情緒可以完全減輕壓力。

第三步，洗頭

此時頭發(fā)濕蒸汽，是洗發(fā)水的最佳時間，現(xiàn)在頭發(fā)完全濕，擦洗發(fā)水，摩擦泡沫在頂部摩擦片刻，用水沖洗，記得清洗，然后均勻涂抹火軟膏或護發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬牙梳，清洗。

最后，用清水徹底沖洗全身。

洗澡時要注意的四個禁忌

1、飯后不宜洗澡

吃飽了，洗個澡，在網(wǎng)上放松一下，看起來很完美，但實際上有很大的健康風險！飯后洗澡，皮膚血管擴張，大量血液集中在體表，腹部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，會導致消化不良、胃腸功能障礙，也可能出現(xiàn)胸悶、頭暈、低血糖，甚至虛脫、昏倒癥狀！因此，洗澡應(yīng)安排在飯后1-2小時。

2、劇烈運動后不宜立即洗澡

劇烈運動后不宜立即洗澡，否則容易導致心腦供血不足，甚至暈厥、酒后洗澡，血糖不能及時補充，容易頭暈、頭暈、虛弱，嚴重時可能出現(xiàn)低血糖昏迷，飯后饑餓時不宜洗澡。

3、忌久泡

洗澡時間過長，容易使人疲勞，容易引起心臟缺血、缺氧。在嚴重的情況下，它會導致冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至導致心律失常和猝死。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，容易導致腦缺血和事故。因此，洗澡，適合20分鐘，淋浴3-5分鐘。

4、洗澡后不應(yīng)立即入睡

洗澡后，體溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌；同時，睡在未干燥的頭發(fā)上，容易頭痛，嚴重影響睡眠質(zhì)量，所以最好在睡覺前1-2小時安排洗澡時間。洗澡后，你可以做一個保濕面膜，或者聽輕音樂，點擊香薰燈來幫助睡眠，讀一篇感動心靈的文章，一切都平靜下來，然后安全入睡。