血脂高的人吃水果、大蒜、粗糧、含鉀、含蛋白質(zhì)、含鈣這6種食物可以降血脂。

1、可以多吃新鮮水果，如蘋果等。

2、高血脂患者可以多吃大蒜。

3、每天在膳食中加入燕麥蕎麥等粗糧、海帶、魔芋、新鮮蔬菜，富含膳食纖維。

4、多吃含鉀食物。鉀能緩解體內(nèi)鈉的有害作用，促進鈉的排出，降低壓力。含鉀食物包括豆類、西紅柿、鹵水、海帶、新鮮蘑菇和各種綠葉蔬菜。水果包括橙子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

5、宜多食含蛋白和維生素的食物，如魚類、牛奶、瘦肉、豆制品等等。

6、多吃含鈣食物

高血壓、高脂血癥患者堅持每天吃高鈣食物，具有明顯的降壓降脂作用。含鈣食品包括乳制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑真菌、核桃等。