常吃素會(huì)脾虛？脾胃虛弱怎么調(diào)理？
脾是身體的“血庫(kù)”，人們可以在休息或安靜時(shí)儲(chǔ)存血液；運(yùn)動(dòng)、缺氧或失血會(huì)將血液排入血液循環(huán)，增加血容量。脾臟中的淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞可以吞噬血液中的抗原、異物和細(xì)菌；它們還可以產(chǎn)生大量的免疫球蛋白和補(bǔ)體，也可以產(chǎn)生淋巴細(xì)胞。脾能運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，輸送水液。脾虛會(huì)導(dǎo)致運(yùn)化失常，進(jìn)而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)障礙，那么脾虛的原因是什么呢？
長(zhǎng)期素食會(huì)導(dǎo)致脾虛嗎？
素食主義是大多數(shù)家庭的保健理念。素食主義者容易出現(xiàn)食欲不振、腹瀉、失眠、健忘、全身疲勞等脾胃虛弱。只有均衡全面的飲食才能為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)，但素食主義者在飲食中缺乏肉和蛋。就食物性味而言，肉類(lèi)主要是中性和溫暖的，因此有些人認(rèn)為多吃肉會(huì)導(dǎo)致便秘，滋生痤瘡和口臭。素食主要是中性和涼性，可以對(duì)抗上火的癥狀。一般只要做好葷素搭配，就不會(huì)有冷熱。素食主義者會(huì)因?yàn)榻?jīng)常吃水果和蔬菜而感冒和溫暖不足，從而導(dǎo)致脾胃問(wèn)題。大多數(shù)腸胃疾病屬于脾胃虛寒，如果體質(zhì)虛弱的人多吃素食，會(huì)使脾胃更加脆弱。素食者蛋白質(zhì)利用率較低，非素食者蛋白質(zhì)利用率較低，容易缺乏維他命B12、D、歐米伽3、鐵鈣鋅等。缺乏上述物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致食欲不振、失眠、多夢(mèng)和健忘、傷口愈合緩慢、身體疲勞和骨質(zhì)疏松。
如何調(diào)節(jié)脾胃虛弱？
1、對(duì)腹部按摩
首先，坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣時(shí)站起胸部，身體稍微向后傾斜。然后呼氣收縮胸部，彎曲，用力按壓腹部，重復(fù)約20次。腹部肌肉的持續(xù)收縮可以按摩胃腸道，增強(qiáng)脾臟和胃的運(yùn)輸功能。此外，睡覺(jué)前或早上醒來(lái)后，你也可以把手放在肚臍上，順時(shí)針按摩100~200次。
2、多鍛煉
平時(shí)多參加輕度有氧運(yùn)動(dòng)，如太極拳、慢跑或散步。脾胃虛寒的人可以多蹲馬步。具體方法是雙腳張開(kāi)，比肩膀?qū)拑杀蹲笥?。雙手握住膝蓋，稍微蹲下。但是，膝蓋不能超過(guò)腳趾，上半身應(yīng)保持挺直。堅(jiān)持蹲馬步可以增強(qiáng)下半身肌肉力量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)脾胃。
3、調(diào)整好飲食
一日三餐要定期定量，不要隨意拖延吃飯時(shí)間，不要有挑食偏食的壞習(xí)慣，保證全谷物、蔬菜、水果、肉類(lèi)都要吃。遠(yuǎn)離辛辣刺激性和冷食，以免損害脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱。
溫馨提示
綜上所述，長(zhǎng)期素食會(huì)對(duì)脾胃造成損害。對(duì)胃口差、全身疲勞的人，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。中醫(yī)認(rèn)為脾臟主要肌肉，通?？梢藻憻捀嗟募∪鈦?lái)加強(qiáng)脾臟和胃的運(yùn)輸，可以結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如騎自行車(chē)、蹲、引體向上、快速慢跑、仰臥起坐等。此外，我們應(yīng)該保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，不要因?yàn)楸瘋^(guò)于悲傷和憂(yōu)郁。同時(shí)要保持規(guī)律的作息，早睡早起。
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