提高視力可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、眼部訓(xùn)練、佩戴矯正器具、手術(shù)治療等方式實(shí)現(xiàn)。視力下降可能與遺傳、環(huán)境、用眼過(guò)度、眼部疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

保持正確的用眼姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼30-40分鐘應(yīng)休息5-10分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。閱讀時(shí)保持30厘米以上的距離，避免在光線(xiàn)過(guò)暗或過(guò)亮的環(huán)境下用眼。減少電子屏幕使用時(shí)間，特別是避免在黑暗環(huán)境中使用手機(jī)等電子設(shè)備。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

適量攝入富含維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟，有助于維持視網(wǎng)膜健康。補(bǔ)充葉黃素和玉米黃質(zhì)含量高的食物如西藍(lán)花、玉米、蛋黃，可保護(hù)黃斑區(qū)。Omega-3脂肪酸含量豐富的深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)、金槍魚(yú)，對(duì)緩解干眼癥有幫助。

3、眼部訓(xùn)練

定期進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，如上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球各10次，可增強(qiáng)眼肌協(xié)調(diào)性。遠(yuǎn)近交替注視訓(xùn)練，先看近處物體5秒，再看遠(yuǎn)處物體5秒，重復(fù)10次。手掌溫?zé)岱笱鄯?，搓熱雙手后輕敷于閉合的眼瞼上，每次1-2分鐘，每日2-3次。

4、佩戴矯正器具

近視、遠(yuǎn)視或散光患者可驗(yàn)配框架眼鏡或角膜接觸鏡進(jìn)行光學(xué)矯正。青少年近視進(jìn)展較快者可考慮配戴角膜塑形鏡，夜間佩戴白天可獲得清晰視力。老花眼患者可選擇漸進(jìn)多焦點(diǎn)眼鏡，滿(mǎn)足不同距離的視力需求。

5、手術(shù)治療

成年人視力穩(wěn)定后，可考慮激光角膜屈光手術(shù)如LASIK、全飛秒激光手術(shù)矯正近視、遠(yuǎn)視和散光。高度近視患者可選擇有晶體眼內(nèi)鏡植入術(shù)。白內(nèi)障患者可通過(guò)超聲乳化聯(lián)合人工晶體植入術(shù)改善視力。

日常應(yīng)注意保證充足睡眠，避免熬夜用眼。堅(jiān)持戶(hù)外活動(dòng)，每天至少2小時(shí)自然光照射有助于預(yù)防近視發(fā)展。定期進(jìn)行眼科檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理眼部問(wèn)題。避免揉眼等不良習(xí)慣，注意眼部衛(wèi)生。對(duì)于兒童青少年，家長(zhǎng)應(yīng)建立視力檔案，每3-6個(gè)月檢查一次視力變化情況。已存在視力問(wèn)題者應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范矯正和治療。