雄性激素過多怎么辦
雄性激素過多無疑給我們傳遞出我們的身體出現(xiàn)問題的信號，這個時候我們一定要對其足夠的重視，這里就教大家一些應(yīng)對雄性激素過多的小辦法。
1、規(guī)律飲食
雄性激素過高、激素失衡產(chǎn)生的一個重要原因就是肥胖，當體內(nèi)的脂肪含量過高的時候，我們體內(nèi)的雄性激素因為受脂肪阻礙可能無法順利的轉(zhuǎn)化為雌性激素，從而出現(xiàn)了雄性激素過高的現(xiàn)象。要想改變這種狀況，最直接有效的方法就是從飲食上面下手，在日常的飲食中應(yīng)該增加蔬菜和水果的攝入量，同時食用粗糧，例如紅薯玉米等替代我們平日里食用的精米精面。在吃飯的時候也盡量做到吃到七分飽就停止繼續(xù)吃飯，這樣不僅有益于促進我們腸胃推動，增進腸胃的健康，更是可以逐漸的幫助我們的雄性激素恢復到正常的水平之上。
2、調(diào)節(jié)作息
現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，是很多人的作息都極為不規(guī)律，尤其是年輕人。在年輕人當中，因為工作、玩手機、打游戲等原因?qū)е碌陌疽沟饺狞c的情況時常發(fā)生，對我們的人體會造成極大的損傷。我們的內(nèi)臟和身體的各個部位在原本應(yīng)該休息的時候無法得到充足的休息，這個時候我們的身體就會通過激素水平的變化來表達其抗議。雄性激素的過多就是其表現(xiàn)之一。因為休息不足導致我們體內(nèi)的酶含量不夠充足，阻礙了雄性激素的轉(zhuǎn)化，在無法轉(zhuǎn)化為雌性激素的情況，雄性激素只能夠以其最原始的形態(tài)保留在我們的體內(nèi)，長期以往，必然會導致體內(nèi)雄性激素過多。我們應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，在十一點之前盡量入睡，并且在準備睡覺前半個多少遠離手機、電腦等電子設(shè)備，以減少電子設(shè)備的輻射對我們褪黑色素的產(chǎn)生造成不良影響。
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