摘下眼鏡后需注意避免長(zhǎng)時(shí)間用眼、保持眼部衛(wèi)生、適度熱敷、調(diào)整環(huán)境光線、定期檢查視力等事項(xiàng)。近視或遠(yuǎn)視人群在摘鏡后可能因裸眼視力模糊導(dǎo)致視疲勞加重，需針對(duì)性防護(hù)。

1、避免長(zhǎng)時(shí)間用眼

摘鏡后裸眼視力未矯正時(shí)，睫狀肌需持續(xù)調(diào)節(jié)以適應(yīng)模糊視物，易引發(fā)視疲勞。建議每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，減少近距離閱讀或電子屏幕使用時(shí)長(zhǎng)。高度近視者摘鏡后應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)以防視網(wǎng)膜牽拉。

2、保持眼部衛(wèi)生

摘鏡后直接接觸眼周皮膚頻率增加，需注意清潔雙手后再揉眼。每日用無(wú)菌棉簽蘸取生理鹽水清潔瞼緣，預(yù)防麥粒腫或結(jié)膜炎。化妝人群應(yīng)徹底卸除眼妝，避免殘留物刺激角膜。

3、適度熱敷

用40℃左右熱毛巾閉眼敷10分鐘可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，緩解干眼癥狀。合并過(guò)敏性結(jié)膜炎時(shí)可改用冷敷減輕充血。熱敷后配合食指輕壓眼眶周圍穴位，改善眼周循環(huán)。

4、調(diào)整環(huán)境光線

摘鏡后瞳孔對(duì)光調(diào)節(jié)能力減弱，建議保持室內(nèi)光照均勻，避免強(qiáng)光直射或昏暗環(huán)境。夜間使用電子設(shè)備時(shí)開(kāi)啟護(hù)眼模式，屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)。閱讀時(shí)采用雙光源照明減少陰影干擾。

5、定期檢查視力

青少年每3-6個(gè)月需驗(yàn)光監(jiān)測(cè)屈光度變化，成人每年檢查一次眼底。出現(xiàn)視物變形、閃光感應(yīng)立即就醫(yī)排查視網(wǎng)膜病變。老花人群可備臨時(shí)用老花鏡應(yīng)對(duì)突發(fā)近距離用眼需求。

日?？啥嗍秤酶缓~黃素的菠菜、西藍(lán)花等深色蔬菜，補(bǔ)充眼部所需營(yíng)養(yǎng)素。工作間隙做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練：閉眼后緩慢上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球各10次。高度近視者須避免潛水、蹦極等可能引起眼壓驟變的運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)建議佩戴護(hù)目鏡防止感染。若持續(xù)出現(xiàn)眼干澀、畏光等癥狀超過(guò)一周，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查和淚液分泌測(cè)試。