暈車沒(méi)有藥怎么辦
關(guān)鍵詞：#暈車
暈車沒(méi)有藥時(shí)可通過(guò)調(diào)整坐姿、穴位按壓、飲食控制、視覺(jué)調(diào)節(jié)、呼吸訓(xùn)練等方式緩解。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺(jué)與運(yùn)動(dòng)感知沖突、胃腸敏感等因素引起。
1、調(diào)整坐姿
選擇車輛前排座位或靠窗位置，保持頭部穩(wěn)定倚靠頭枕，避免頻繁轉(zhuǎn)頭或低頭。身體坐直可減少內(nèi)臟晃動(dòng)，雙腿輕微分開有助于平衡重心。乘坐船只時(shí)應(yīng)選擇中層艙位，飛機(jī)出行優(yōu)先挑選機(jī)翼附近座位。
2、穴位按壓
用拇指持續(xù)按壓內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上三橫指）或合谷穴（手背第一二掌骨間）3-5分鐘，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。生姜片貼敷肚臍或咀嚼生姜糖可抑制胃腸逆蠕動(dòng)。太陽(yáng)穴環(huán)形按摩能緩解頭部脹痛感。
3、飲食控制
乘車前1-2小時(shí)進(jìn)食少量易消化食物如蘇打餅干、饅頭片，避免空腹或過(guò)飽。途中含服話梅、檸檬片等酸味食物刺激唾液分泌。油膩食物、碳酸飲料及酒精會(huì)加重惡心癥狀。
4、視覺(jué)調(diào)節(jié)
注視遠(yuǎn)處固定物體如地平線，減少觀看近處移動(dòng)景物。閉眼時(shí)可用冷毛巾敷額部，黑暗環(huán)境佩戴遮光眼罩。避免閱讀手機(jī)或書籍，視覺(jué)焦點(diǎn)頻繁切換會(huì)加劇前庭系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
5、呼吸訓(xùn)練
采用腹式深呼吸，吸氣4秒-屏息2秒-呼氣6秒的節(jié)律，通過(guò)迷走神經(jīng)反射抑制嘔吐中樞。薄荷精油嗅吸或清涼油涂抹人中穴，冷空氣刺激能暫時(shí)緩解惡心感。
乘車前保證充足睡眠，避免熬夜或過(guò)度疲勞。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，攜帶嘔吐袋備用。反復(fù)暈車者需進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如旋轉(zhuǎn)椅練習(xí)，長(zhǎng)期癥狀未改善需排查梅尼埃病或耳石癥等疾病。柑橘類水果皮中的揮發(fā)油成分有助于舒緩神經(jīng)，可隨身攜帶新鮮橙皮應(yīng)急使用。
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