女性更年期為什么容易發(fā)胖？吃飯要記住四件事
生活中很多女性在更年期發(fā)胖，如果發(fā)現(xiàn)更年期容易發(fā)胖，就需要合理控制體重。不那樣的話，肥胖可能會(huì)帶來健康問題。肥胖過多的人患慢性病的可能性很高，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，器官功能下降，出現(xiàn)不良癥狀。因此，有必要通過合理的飲食調(diào)理來穩(wěn)定體重，防止更年期肥胖帶來健康威脅。
為什么女性更年期容易發(fā)胖？
女性更年期容易發(fā)胖，受體內(nèi)荷爾蒙水平的影響的可能性很高。更年期間，女性卵巢功能下降，缺乏分泌的雌激素，可能會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂、肥胖。另外，更年期的女性身體老化，這時(shí)身體代謝速度減慢，脂肪堆積的可能性很高。體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率下降，消耗的能量減少，肥胖的可能性也很高。
更年期女性在飲食上需要注意什么？
1、多吃抗氧化食物
如果女性在更年期出現(xiàn)肥胖的表現(xiàn)，應(yīng)該多吃抗氧化食物。由于本身的抗氧化食物對身體衰老的延遲有幫助，能有效達(dá)到抗氧化的效果，改善細(xì)胞功能、器官功能，降低卵巢衰老的速度，有效防止內(nèi)分泌紊亂肥胖。
2、多吃蔬菜和水果
女性想在更年期避免肥胖，應(yīng)該多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果富含人體所需的維生素，這些維生素能達(dá)到很好的抗氧化效果，有助于延緩身體老化，減慢身體老化速度，提高器官功能，有助于預(yù)防肥胖。
3、少吃高脂肪食物
女性在更年期容易肥胖的情況下，需要避免經(jīng)常吃高脂肪食物。高脂肪的食物卡路里很高，吃了之后脂肪物質(zhì)會(huì)堆積肥胖。如果有肥胖的表現(xiàn)，吃高脂肪的食物，肯定會(huì)加重肥胖，不利于體重的控制。
4、不要吃夜宵
更年期肥胖明顯時(shí)，最好注意飲食調(diào)節(jié)。例如，不要經(jīng)常吃夜宵。因?yàn)樽约撼酝盹埖娜巳菀装l(fā)胖，睡覺前吃食物，胃腸負(fù)擔(dān)增加，消化不良，發(fā)胖的概率也會(huì)提高。因此，想要控制體重的女性，避免更年期經(jīng)常吃夜宵。
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